По словам доктора, начинать худеть лучше через три месяца после родов.
- Худеть, если со здоровьем все хорошо, можно с третьего месяца после родов. Но сперва нужно оценить состояние организма. Снижать вес при кормлении грудью резко нельзя, - обратила внимание Светлана Кашицкая.
Наряду с этим доктор поделилась рекомендациями по питанию женщины для снижения веса после родов.
- Рекомендую заменить высококалорийные продукты на менее калорийные. Например, вместо жирного желтого сыра выбрать любой вид белого. Все, что раньше жарили, сейчас лучше парить и тушить. Также нужно убрать избыток масел в рационе. Сливочного масла должно быть до одной чайной ложки, а остального - не более одной столовой ложки в прием. Кроме того, рекомендую покупать сметану с меньшим процентом жирности. Все жирные соусы, мучное, сахар нужно и вовсе убрать из рациона. Не забывайте пить воду, это важно как для грудного молока, так и для процесса снижения веса, - отметила Светлана Кашицкая.
Диетолог также посоветовала придерживаться правильных перекусов, состоящих из овощей, фруктов, орехов или кисломолочных продуктов.
К слову, ранее врач Дмитрий Чеснов заявил, что после родов кормящим мамам не рекомендуется придерживаться диет и ходить в тренажерные залы, поскольку это может негативно отразиться на питании ребенка. По словам доктора, если женщина решит соблюдать диету, в ее грудном молоке будет недостаточно важных для малыша белков, углеводов и жиров. Подробнее об этом читайте в материале по ссылке.
Фото: pixabay.com
