Избыточная дневная сонливость – распространенный симптом, который может свидетельствовать о различных нарушениях ночного сна. У человека, которому все время хочется спать, ухудшается качество жизни, появляются проблемы в отношениях с другими людьми, снижается работоспособность, ухудшаются память, внимание, настроение. Российский сомнолог Роман Бузунов рассказал о нескольких причинах дневной сонливости.
Фото: freepik
Недосып. Роман Бузунов заявил, что человек – это единственное живое существо, которое ограничивает свой сон. Никакое другое млекопитающее себя сна сознательно не лишает. Люди же ради каких-то высоких целей меньше спят. Такое поведение негативно влияет на организм, мозг плохо соображает, человек испытывает усталость, раздражительность, сонливость. В самом плохом случае ограничение сна может привести к смерти, добавил Роман Бузунов.
Социальный джетлаг. Это несовпадение между временем сна в рабочие и выходные дни, а также несовпадение между «социальным» и «биологическим» временем. У большинства людей в рабочие дни накапливается дефицит сна, который они пытаются компенсировать в выходные. Роман Бузунов отметил, что при смещении времени сна в выходные дни более чем на 5 часов последствия могут сохраняться всю следующую неделю. Чтобы компенсировать хотя бы час такого смещения, требуются одни сутки. Из-за социального джетлага человек испытывает усталость уже с утра, в течение дня у него появляется желание вздремнуть, отчего снижается работоспособность и настроение.
Дефицит витаминов и микроэлементов. Организм часто сигнализирует об их недостатке. Постоянное желание спать может указывать на дефицит определенных витаминов и микроэлементов. В частности, нехватка витаминов D, группы B может давать усталость, разбитость и сонливость. Роман Бузунов отметил, что дефицит железа часто может приводить к бессоннице, а если ситуация прогрессирует, то к железодефицитной анемии. Среди симптомов данной болезни – избыточная раздражительность, плохое настроение, сонливость, усталость.
