Какое влияние на жизнь человека оказывают слабые эмоциональные границы и что поможет повысить их надежность? На вопросы портала sb.by ответила клинический психолог кандидат психологических наук Виктория Сорокина.
Психолог объяснила, что такое эмоциональные границы:
– Эмоциональные границы позволяют нам отличать наши собственные эмоции и чувства от чужих. Они помогают чувствовать себя в безопасности и сохранять здоровые отношения с окружающими, быть открытыми и эмпатичными и при этом не позволять другим людям вторгаться в наше личное психологическое пространство.
По словам эксперта, слабые эмоциональные границы могут проявляться по-разному, но в любом случае оказывают негативное воздействие на жизнь человека и его отношения с окружающими.
ПРИЗНАКИ СЛАБЫХ ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ ГРАНИЦ
1. Частое переживание чужих эмоций как своих.
2. Трудность в различении чувств своих и других людей.
3. Перенос внешних стрессов на себя.
4. Недостаток уверенности в себе и своих чувствах.
5. Проблемы с установлением личных границ в отношениях.
– Причины слабых эмоциональных границ могут быть многообразными, самые распространенные – детские психотравмы, недостаток поддержки во взрослом возрасте, страхи и неуверенность в себе, – акцентировала Виктория Сорокина.
Как отметила психолог, существует несколько способов укрепления эмоциональных границ:
– Важно уметь выражать свои потребности, говорить «нет», когда это необходимо, а также обращать внимание на свои эмоциональные реакции в различных ситуациях. Это помогает сохранять здоровую эмоциональную гармонию и избегать переутомления или страдания от излишней эмоциональной нагрузки.
Также для исправления ситуации со слабыми эмоциональными границами важно осознать проблему и начать работу над ней, добавила Виктория Сорокина и назвала эффективные способы, которые могут помочь укрепить эмоциональные границы.
♦ Практика самосознания и осознанности.
♦ Развитие навыков установления и соблюдения личных границ.
♦ Получение поддержки и помощи от психолога или терапевта.
♦ Изучение собственных эмоциональных реакций и причин их возникновения.
♦ Работа над укреплением самооценки и уверенности в себе.
– Умение устанавливать границы является важным навыком в современном мире, где мы постоянно сталкиваемся с различными влияниями и требованиями. Поддерживая свои эмоциональные границы, мы уважаем себя и свои потребности. Это способствует нашему психологическому благополучию и повышает качество жизни, – подчеркнула психолог.
Виктория Сорокина предупредила, что исправить слабые эмоциональные границы может быть сложно, но это возможно при наличии желания и целенаправленных усилиях:
– Следует помнить, что забота о своем эмоциональном благополучии является ключом к здоровым отношениям с собой и окружающими людьми.
Фото: freepik.com
Ранее мы рассказывали о 10 шагах, которые позволят сформировать и укрепить внутреннюю опору.
Уважаемые читатели! У вас есть возможность задать вопросы практикующим психологам. Компетентные специалисты дадут рекомендации, как справляться с психологическими проблемами и трудностями. Присылайте вопросы на электронную почту barejko@sb.by и читайте материалы с тегами «психология», «психолог».
