Плавание. Данный вид спорта подходит для полной тренировки всего тела. Плавание также помогает сбросить лишний вес и укрепить сердечно-сосудистую систему. Для тех, кто восстанавливается после травм или операции, плавание – отличный вид спорта, потому что риск получить какие-либо повреждения во время занятий очень малы. Исследователи доказывают, что этот спорт может снизить смертность от заболеваний сердца и сосудов на 41%.
Теннис или бадминтон. По мнению ученых, спорт с ракеткой приносит наибольшую пользу здоровью. Постоянное движение заставляет сердце, легкие и мышцы все время работать. Такие игры снижают риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 56%. Этот показатель больше, чем в других видах спорта. Также доказано, что теннис и бадминтон не только помогают развиваться физически, но и влияют на психическое здоровье человека, а также помогают социализироваться.
Аэробика. Это все виды активностей, которые связаны с низкой интенсивностью и постоянными физическими нагрузками. К данному виду спорта можно отнести танцы, гимнастику, легкий бег трусцой. По словам ученых, такие физические упражнения способны снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 36%. Занятия аэробикой подходят как молодежи, так и пожилым людям.
Фото: freepik
