Врач объяснила, как бороться с избыточной массой тела и ожирением

Диагнозы «избыточная масса тела» и «ожирение» ставятся путем измерения веса и роста человека и расчета индекса массы тела (ИМП) по формуле: вес (кг) / рост² (м²). Также могут быть полезны дополнительные измерения, в частности окружности талии. Для взрослых ВОЗ определяет избыточную массу тела и ожирение следующим образом: ИМТ больше или равен 25 — избыточная масса тела; ИМТ больше или равен 30 — ожирение.

Фото Pixabay

— В решении данного вопроса поможет коррекция уровня гормонов, повышение двигательной активности, сбалансированное питание, снижение суточной калорийности, переход на запекание, приготовление блюд на пару, отказ от жареного, соблюдение питьевого режима, — говорит врач-гигиенист Центра гигиены и эпидемиологии Первомайского района Минска Ольга Криштапович. — Увеличьте физическую нагрузку. ВОЗ рекомендует лицам 18–64 лет уделять время аэробной физической активности (ходьба, плавание, танцы) не менее 150–300 минут в неделю при нагрузке умеренной интенсивности или 75–150 минут в неделю при нагрузке высокой интенсивности. Необходимо ограничить время, проводимое в положении сидя или лежа.