Два джеба и «почтальон». Наша корреспондент отправилась на занятия по фитбоксу
31.10.2024 14:31:00
Виолетта ДРАЛЮК
В нашей стране почитателей фитбокса становится все больше. Особой популярностью этот вид активности пользуется у девушек. Чем так привлекателен фитбокс, решила выяснить наш корреспондент, отправившись на ринг. Спойлер: зря волновалась, фитбокс не про желание испортить кому-то лицо, а про здоровый дух в здоровом теле.
Екатерина Халява решила попробовать и втянулась
– Самим интересно! У нас мощная спортивная база, созданная благодаря государственным программам по преодолению последствий катастрофы на Чернобыльской атомной электростанции. В ДЮСШ культивируется пять видов спорта, есть бассейн, стадион, мини-стадион с искусственным покрытием, единственная в области трасса для мотокросса. Хочется, чтобы все это работало для детворы и взрослых.
Бокс считается визитной карточкой Ветки. Сильная школа, блестящие воспитанники, убедительные победы. Его и решили популяризировать в непривычном формате. 21-летний тренер-преподаватель Дмитрий Шляхтов, будучи воспитанником этой школы, в прошлом году вернулся сюда уже в качестве молодого специалиста. В багаже достойные выступления на республиканских и международных турнирах. Дмитрий рассказывает, как возникла идея сделать бокс доступным:
– Разнообразное и эффективное сочетание нагрузок, которое есть в женском фитбоксе, дает отличный результат. Поэтому в нашей стране у него становится все больше почитателей среди тех, кто заботится о своем здоровье. Нам же фитбокс помогает популяризировать классический бокс. Сегодня мама занимается на ринге, а завтра приведет в спортшколу сына или дочь. Райисполком поддержал предложение организовать у нас подобную группу для девушек. Разместили объявление. Девушки пошли.
Дмитрий Шляхтов и его фитбоксерская команда
– Ко всем нужен свой подход. Ребята не все сразу понимают в силу возраста. Девушки понимают сразу, но не так быстро осваивают. В обоих случаях прежде всего учишься сам. Ну что, начнем?
– Может, я просто посмотрю, как занимаются другие, – пытаюсь дать обратный ход. – Мне завтра на работу. Надо бы лицо поберечь.
– А никакого риска нет, – уверяет тренер. – Фитбокс исключает бои, в нем нет спарринга и поединков. Только работа с тренером и спортивным инвентарем. Так что занимаемся.
Во время разогревающей пробежки на стадионе знакомлюсь с основным фитбоксерским составом. В рядах занимающихся – Екатерина Халява, заведующий сектором спорта и туризма. С улыбкой она объясняет:
– Надо же было самой разобраться, что это такое. И вот втянулась. Прокачиваешь сердечно-сосудистую и дыхательную системы, идет нагрузка на все группы мышц, суставы.
Фитбокс привлек и следователя Наталью:
– Сейчас все занимаются фитнесом, а здесь что-то нетипичное и, по сути, много направлений в одном. Например, моя работа требует предельной концентрации и выносливости. Фитбокс это дает. Он помогает эффективно сбросить напряжение.
У секретаря Ирины своя мотивация – статичная офисная работа. А фитбокс помогает поддерживать себя в форме. Причем раньше вообще ничем физкультурным Ирина не занималась. К слову, как и большинство девушек, которые пришли в эту группу. Дмитрий Шляхтов уточняет:
– Берем всех, независимо от уровня подготовки и возраста, подход индивидуальный.
На ринге работа только с тренером и спортинвентарем
– Разучим боксерскую стойку. Вы правша, значит, у вас левосторонняя. Левую ногу вперед, правую назад, и не на одной линии, чуть отступить. Колени пружинками. Выносим левую руку, согнутую в локте, вперед на уровне лица, вторую – к щеке. Левой ногой делаем шаг вперед и наносим удар левой рукой – раз. Когда бьем правой, то доворачиваем ногу на носке. Благодаря этому удар выходит сильнее, жестче. В итоге у нас получится комбинация «двойка». Давайте вместе…
Я, конечно, «давайте». Но мозг не может взять в толк: если я правша, почему первый удар делаю левой? На протяжении всей тренировки на этой теме клинит. Дмитрий терпеливо наставляет:
– Не спешите, вот вы опять правой сначала ударили. Наверное, подумали, что это у вас была левая? Ну случается. У всех девушек на первых тренировках лево-право – задачка со звездочкой. А потом ничего, втягиваются. Отдохните. Попробуем в перчатках.
Так это же другое дело, наконец-то почувствую свои кулачищи! Дмитрий выносит тренировочные перчатки цвета костюма Деда Мороза, тяжеленькие, весят 14 унций:
– На мешке отработаем джебы – внезапные удары. Есть такая трехударная комбинация, в которой два джеба и один акцентированный удар. На сленге спортсменов называется «почтальон». Ассоциация с тем, что, прежде чем отдать письма или газеты, почтальон стучит. Вот эта комбинация похожа на стук в дверь – тук-тук и третий четкий, резкий, сильный тук.
Почувствуй свои кулачищи!
«Почтальон» мне пришелся по душе. Сразу получился. Наверное, откликнулось что-то газетное. Тренер тоже одобрил:
– Теперь вы можете атаковать. Сейчас выучим защиту. Самая популярная – «оттяжка», это шаг назад с переносом тела на заднюю ногу. Теперь «нырки» – уклоны. Шаг влево – присели, поднялись, шаг вправо – присели. Далее выполняем это в комбинации с ударами. А вот здесь в какую сторону нырнули, с той и удар. Не забывайте возвращать руки к лицу. Отлично. Теперь можно на ринг, на лапы.
Когда Дмитрий надевает лапы (специальные насадки на руки) и требует уже по ним наносить удары, становится тревожно:
– А если я в вас попаду? Или вы в меня, когда мне нужно будет делать нырок, а я забуду?
– Не волнуйтесь, никто ни в кого не попадет, – успокаивает тренер.
И вправду обошлось. После занятий форма – хоть выжимай. И это я еще толком не разучила челночное передвижение, пропустила упражнения на лесенке и взрывную серию ударов. На коленках-пружинках, придерживая двери руками, которые от напряжения потряхивает, прощаюсь с мегатерпеливым тренером Шляхтовым и его дружелюбной фитбоксерской командой.
draluk@sb.by
Екатерина Халява решила попробовать и втянуласьДевушки пошли
Ветка – город маленький, но легкий на подъем. Здесь с ходу подхватывают все новое. Заведующий сектором спорта и туризма Ветковского райисполкома Екатерина Халява, к слову, кандидат в мастера спорта по легкой атлетике, объясняет:– Самим интересно! У нас мощная спортивная база, созданная благодаря государственным программам по преодолению последствий катастрофы на Чернобыльской атомной электростанции. В ДЮСШ культивируется пять видов спорта, есть бассейн, стадион, мини-стадион с искусственным покрытием, единственная в области трасса для мотокросса. Хочется, чтобы все это работало для детворы и взрослых.
Бокс считается визитной карточкой Ветки. Сильная школа, блестящие воспитанники, убедительные победы. Его и решили популяризировать в непривычном формате. 21-летний тренер-преподаватель Дмитрий Шляхтов, будучи воспитанником этой школы, в прошлом году вернулся сюда уже в качестве молодого специалиста. В багаже достойные выступления на республиканских и международных турнирах. Дмитрий рассказывает, как возникла идея сделать бокс доступным:
– Разнообразное и эффективное сочетание нагрузок, которое есть в женском фитбоксе, дает отличный результат. Поэтому в нашей стране у него становится все больше почитателей среди тех, кто заботится о своем здоровье. Нам же фитбокс помогает популяризировать классический бокс. Сегодня мама занимается на ринге, а завтра приведет в спортшколу сына или дочь. Райисполком поддержал предложение организовать у нас подобную группу для девушек. Разместили объявление. Девушки пошли.
Дмитрий Шляхтов и его фитбоксерская командаБез боя
Тренировки проходят три раза в неделю на базе ДЮСШ. После выходных в понедельник – «втягивающая», чтобы вспомнить пройденное, в среду – основной комплекс, в пятницу – силовая в тренажерном зале. Дмитрий в основное рабочее время тренирует юных спортсменов от 9 до 14 лет. Мне интересно, с кем все-таки легче. Тренер отвечает дипломатично:– Ко всем нужен свой подход. Ребята не все сразу понимают в силу возраста. Девушки понимают сразу, но не так быстро осваивают. В обоих случаях прежде всего учишься сам. Ну что, начнем?
– Может, я просто посмотрю, как занимаются другие, – пытаюсь дать обратный ход. – Мне завтра на работу. Надо бы лицо поберечь.
– А никакого риска нет, – уверяет тренер. – Фитбокс исключает бои, в нем нет спарринга и поединков. Только работа с тренером и спортивным инвентарем. Так что занимаемся.
Во время разогревающей пробежки на стадионе знакомлюсь с основным фитбоксерским составом. В рядах занимающихся – Екатерина Халява, заведующий сектором спорта и туризма. С улыбкой она объясняет:
– Надо же было самой разобраться, что это такое. И вот втянулась. Прокачиваешь сердечно-сосудистую и дыхательную системы, идет нагрузка на все группы мышц, суставы.
Фитбокс привлек и следователя Наталью:
– Сейчас все занимаются фитнесом, а здесь что-то нетипичное и, по сути, много направлений в одном. Например, моя работа требует предельной концентрации и выносливости. Фитбокс это дает. Он помогает эффективно сбросить напряжение.
У секретаря Ирины своя мотивация – статичная офисная работа. А фитбокс помогает поддерживать себя в форме. Причем раньше вообще ничем физкультурным Ирина не занималась. К слову, как и большинство девушек, которые пришли в эту группу. Дмитрий Шляхтов уточняет:
– Берем всех, независимо от уровня подготовки и возраста, подход индивидуальный.
На ринге работа только с тренером и спортинвентаремЛево-право – задачка со звездочкой
Тренер не дает долго разговаривать. После бега – разминка. Кто давно освоил комбинации, работает по своей программе. Кто только делает первые удары, поступает под опеку Дмитрия Шляхтова:– Разучим боксерскую стойку. Вы правша, значит, у вас левосторонняя. Левую ногу вперед, правую назад, и не на одной линии, чуть отступить. Колени пружинками. Выносим левую руку, согнутую в локте, вперед на уровне лица, вторую – к щеке. Левой ногой делаем шаг вперед и наносим удар левой рукой – раз. Когда бьем правой, то доворачиваем ногу на носке. Благодаря этому удар выходит сильнее, жестче. В итоге у нас получится комбинация «двойка». Давайте вместе…
Я, конечно, «давайте». Но мозг не может взять в толк: если я правша, почему первый удар делаю левой? На протяжении всей тренировки на этой теме клинит. Дмитрий терпеливо наставляет:
– Не спешите, вот вы опять правой сначала ударили. Наверное, подумали, что это у вас была левая? Ну случается. У всех девушек на первых тренировках лево-право – задачка со звездочкой. А потом ничего, втягиваются. Отдохните. Попробуем в перчатках.
Так это же другое дело, наконец-то почувствую свои кулачищи! Дмитрий выносит тренировочные перчатки цвета костюма Деда Мороза, тяжеленькие, весят 14 унций:
– На мешке отработаем джебы – внезапные удары. Есть такая трехударная комбинация, в которой два джеба и один акцентированный удар. На сленге спортсменов называется «почтальон». Ассоциация с тем, что, прежде чем отдать письма или газеты, почтальон стучит. Вот эта комбинация похожа на стук в дверь – тук-тук и третий четкий, резкий, сильный тук.
Почувствуй свои кулачищи!«Почтальон» мне пришелся по душе. Сразу получился. Наверное, откликнулось что-то газетное. Тренер тоже одобрил:
– Теперь вы можете атаковать. Сейчас выучим защиту. Самая популярная – «оттяжка», это шаг назад с переносом тела на заднюю ногу. Теперь «нырки» – уклоны. Шаг влево – присели, поднялись, шаг вправо – присели. Далее выполняем это в комбинации с ударами. А вот здесь в какую сторону нырнули, с той и удар. Не забывайте возвращать руки к лицу. Отлично. Теперь можно на ринг, на лапы.
Когда Дмитрий надевает лапы (специальные насадки на руки) и требует уже по ним наносить удары, становится тревожно:
– А если я в вас попаду? Или вы в меня, когда мне нужно будет делать нырок, а я забуду?
– Не волнуйтесь, никто ни в кого не попадет, – успокаивает тренер.
И вправду обошлось. После занятий форма – хоть выжимай. И это я еще толком не разучила челночное передвижение, пропустила упражнения на лесенке и взрывную серию ударов. На коленках-пружинках, придерживая двери руками, которые от напряжения потряхивает, прощаюсь с мегатерпеливым тренером Шляхтовым и его дружелюбной фитбоксерской командой.
draluk@sb.by