Узнали, зачем и как развивать эмоциональный интеллект во взрослом возрасте

Какую роль в жизни человека играет эмоциональный интеллект и как его можно развить взрослому? На вопросы портала sb.by ответила нейропсихолог Марина Винберг.

Эксперт объяснила, что такое эмоциональный интеллект:

– Это способность осознавать, понимать и управлять собственными эмоциями, а также понимать эмоции других людей. В последние десятилетия значимость эмоционального интеллекта возрастает, поскольку социальное взаимодействие и человеческий капитал становятся ключевыми факторами успеха в разных сферах жизни.

Марина Винберг рассказала о ценности эмоционального интеллекта:

– Многие специалисты считают, что эмоциональный интеллект важнее когнитивных способностей. Исследования показали, что высокий уровень эмоционального интеллекта коррелирует с лучшей работоспособностью, эффективными лидерскими качествами и успешными межличностными отношениями. Кроме того, люди с развитым эмоциональным интеллектом обладают большей устойчивостью к стрессам и способностью к сотрудничеству.

По словам нейропсихолога, о недостаточном развитии эмоционального интеллекта у взрослого человека свидетельствуют следующие признаки:

• трудности в понимании собственных эмоций;

• сложности в выражении и контроле чувств;

• неспособность сочувствовать и понимать эмоции других людей;

• частые конфликты в отношениях из-за неправильного толкования чувств окружающих;

• принятие импульсивных решений без учета последствий.

Специалист перечислила причины недостаточного развития эмоционального интеллекта:

– Недоразвитие эмоционального интеллекта может быть связано с различными факторами. Самые распространенные – недостаток социализации в детстве, ограниченный опыт межличностного общения, психологические травмы. Также на уровень эмоционального интеллекта влияет тип личности и способность к саморефлексии.

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО РАЗВИТИЮ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ИНТЕЛЛЕКТА

♦ Самонаблюдение. Анализируйте и записывайте для последующего анализа свои ежедневные реакции на различные события. 

♦ Саморегуляция. Осваивайте техники контроля стресса (например, медитацию, дыхательные упражнения) – благодаря им вы научитесь лучше управлять своими эмоциями.

♦ Эмпатия. Как можно чаще пытайтесь понять другого человека, не осуждая его, как бы он себя ни вел. Ключ к развитию эмпатии – активное слушание.

♦ Межличностные навыки. Расширяйте свой социальный круг, старайтесь строить новые отношения. Имейте в виду, что развитию коммуникативных способностей способствует участие в групповых активностях.

♦ Мотивация. Сформулируйте личные цели для повышения мотивации и обращайте внимание на то, как ваше состояние влияет на их достижение.

♦ Обратная связь. Не бойтесь просить у близких, друзей и коллег откровенный фидбэк о вашем поведении.

♦ Образование. Безусловно, полезным шагом будет чтение книг по психологии эмоций и прохождение специализированных тренингов по развитию эмоционального интеллекта.

– Работа по улучшению эмоционального интеллекта процесс непростой, но выгодный для каждого, кто стремится к профессиональному росту и личностному самосовершенствованию. Систематически занимаясь развитием эмоционального интеллекта, вы не только обогатите свой внутренний мир, но и найдете новые горизонты для успеха в жизни, – подвела итог нейропсихолог Марина Винберг.

Фото: Pixabay

Ранее мы писали о том, на какие недуги может указывать постоянное беспокойство.

Уважаемые читатели! У вас есть возможность задать вопросы практикующим психологам. Компетентные специалисты дадут рекомендации, как справляться с психологическими проблемами и трудностями. Присылайте вопросы на электронную почту barejko@sb.by и читайте материалы с тегами «психология», «психолог».