Вредно ли пить чай на пустой желудок? На вопрос портала sb.by ответила нутрициолог, член Центра отраслевой экспертизы МАЙ Юлия Чернобровкина.
Фото: freepik.com
По словам эксперта, негативные симптомы могут возникнуть у тех, чей организм чувствителен к кофеину:
— Впрочем, в чае намного меньше кофеина, чем в кофе, поэтому симптомы чувствительности к кофеину возникают у незначительного числа людей.
А вот от чашки крепкого чая с самого утра лучше отказаться, предупредила Юлия Чернобровкина:
— Если заварить очень крепкий чай, можно почувствовать, как вяжет рот, поэтому реакцией на чай натощак чаще всего бывает тошнота и потеря аппетита. Этот эффект проявляется у людей с чувствительным пищеварением.
Нутрициолог объяснила, какой вид чая предпочтителен для употребления натощак:
— Зеленый чай богат антиоксидантами, которые улучшают обмен веществ. В черном содержится больше кофеина, что позволяет вам чувствовать себя бодрее. Некоторые люди могут почувствовать беспокойство и учащенное сердцебиение. Травяные чаи — ромашковый, мятный и другие — обычно мягче воздействуют на желудок, поэтому они лучше всего подходят для утреннего чаепития.
Юлия Чернобровкина заострила внимание на том, что выпивание чая на голодный желудок может влиять на уровень сахара в крови:
— У некоторых людей, особенно при гипогликемии, может развиться головокружение или появиться предобморочное состояние.
Также чай натощак может оказывать влияние на усвоение некоторых лекарств и микроэлементов, в частности железа, добавила специалист:
— Причина в том, что чай содержит танины и полифенолы.
Подводя итог, нутрициолог Юлия Чернобровкина сказала:
— Пить чай натощак можно, но важно прислушиваться к своим ощущения. Если у вас есть какие-либо хронические заболевания или сомнения, желательно проконсультироваться с врачом для получения индивидуальных рекомендаций. Лучше пить чай после легкого перекуса или приема пищи. Это поможет избежать возможных негативных последствий и позволит получить пользу от содержащихся в чае антиоксидантов.
Ранее мы писали о самых полезных вариантах омлета.
