Узнали, чем руководствоваться при выборе спортивного питания

Спортивное питание — это пищевые добавки к рациону для тех, кто увлекается спортом. Они помогают достичь спортивных целей и создать соответствующий настрой. О том, на что обращать внимание при выборе спортивного питания, порталу sb.by рассказал фитнес-тренер Михаил Прыгунов.

Прежде всего выбор спортивного питания зависит от цели.

♦ Увеличить мышечную массу. В этом случае нужны протеиновые или белково-углеводные смеси.

♦ Улучшить силовые показатели. Включайте в рацион протеин и креатин. Если вы часто делаете тяжелые силовые тренировки и уже набрали массу, добавьте аминокислоты.

♦ Похудение. Вместо одного приема пищи делайте протеиновый коктейль. Это уменьшит процент углеводов в рационе, увеличит количество белков и не даст потерять вес за счет мышц.

— При похудении нужно стремиться сжигать жир, а не терять вес за счет мышц, — подчеркнул Михаил Прыгунов.

♦ Подпитка во время тренировки. Для поддержки организма во время нагрузок пейте аминокислоты вместо воды.

Фото: freepik.com

Что касается состава, важно знать, что существуют различные виды белков: растительные, молочные, мясные, для веганов и вегетарианцев и т. д.

Более предпочтительно спортивное питание без красителей и консервантов или с их минимальным количеством, добавил Михаил Прыгунов.

— Отдавайте предпочтение подсластителям: сукралозе, стевии. Они безвредны, — дал рекомендацию специалист.

В остальном, по словам тренера, следует ориентироваться на свой вкус:

— Не стоит пить неприятные или ненужные вам добавки, чтобы получать сверхрезультаты. Занимайтесь спортом, чтобы быть здоровым и радоваться хорошему самочувствию.