Ученые раскрыли 6 способов избежать слабоумия в старости
06.04.2018 22:22:39
Алина ЯНЧУР
Доктор Хелен Макферсон из Университета Дикин специализируется на снижении когнитивных способностей. Она раскрыла несколько способов, благодаря которым люди могут снизить риск развития деменции, пишет Daily Mail. Среди них - контроль веса, двигательная активность и отказ от курения. Чтение газет и игры вроде шахмат также помогут укрепить мозг.
![](/upload/iblock/234/2346d5e81235117f8515685998c18f99.jpg)
Старение населения приводит к увеличению числа людей, живущих с деменцией. Деменция включает такие симптомы, как нарушение памяти, забывчивость и потеря способности выполнять повседневные задачи. Болезнь Альцгеймера является наиболее распространенной формой деменции. Основным фактором риска развития деменции является возраст. Около 30% людей старше 85 лет живут с этой проблемой.
Итак, профилактика следующая:
1. Занимайтесь активной деятельностью, стимулирующей мозг
Образование влияет на развитие деменции. В группу риска входят те, кто не закончил среднюю школу. Однако мы можем укрепить мозг в любом возрасте. В этом поможет чтение газет, игра в карты, изучение нового языка или навыков.
![](/upload/iblock/eed/eed9e86f588e552d59656d2a9d9f5606.jpg)
2. Поддерживайте социальные контакты
Частые встречи с друзьями и родственниками, разговоры по телефону уменьшают риск развития деменции, в то время как одиночество может его увеличить.
![](/upload/iblock/c44/c44c6c1cc7d049de69fd7c02bebb4466.jpg)
3. Контролируйте вес и здоровье сердца
Существует сильная связь между здоровьем сердца и мозга. Высокое кровяное давление и ожирение, особенно в середине жизни, повышают риск развития деменции.
При исследовании информации о более чем 40 000 человек выяснилось, что у людей с диабетом второго типа в два раза чаще развивалось слабоумие, чем у здоровых людей.
![](/upload/iblock/5ba/5bad2b2787bc421e44b40a0e8c213ea4.jpg)
4. Делайте больше упражнений
Доказано, что физическая активность защищает от снижения когнитивных функций. Это видно из анализа данных более 33 000 человек. Ведущие активный образ жизни люди имели на 38% меньше проблем, чем остальные.
Точное количество физических нагрузок для поддержания мозга все еще обсуждается. По последним данным, сеансы должны длиться как минимум 45 минут и быть от средней до высокой интенсивности.
![](/upload/iblock/d21/d21cc4deef7701a1abe97d8d5b835bc1.jpg)
5. Не курите
Курение вредно сказывается на здоровье сердца, а химические вещества, обнаруженные в сигаретах, вызывают воспаление и изменения сосудов в мозге.
Они также могут вызвать окислительный стресс, при котором химические вещества (свободные радикалы) могут навредить нашим клеткам. Эти процессы могут способствовать развитию деменции.
![](/upload/iblock/8d9/8d9e7c311a714c0f7743121acdfc8351.jpg)
6. Ищите помощь во время депрессии
Депрессивное расстройство коснулось почти 14,8 миллиона взрослых американцев. При этом в мозге происходят некоторые изменения, которые могут повысить риск деменции.
Высокое содержание кортизола - гормона стресса - связано с усадкой областей мозга, которые важны для памяти. Повреждение сосудов наблюдалось как при депрессии, так и при деменции.
![](/upload/iblock/e9f/e9f3100e958c8a4230d7944ef5c20e3d.jpg)
28-летнее исследование, проведенное более чем 10 000 человек, показало, что риск слабоумия был увеличен у тех, у кого была депрессия за 10 лет до постановки диагноза.
Одно из предположений заключается в том, что депрессия в конце жизни может быть ранним симптомом деменции.
![](/upload/iblock/234/2346d5e81235117f8515685998c18f99.jpg)
Старение населения приводит к увеличению числа людей, живущих с деменцией. Деменция включает такие симптомы, как нарушение памяти, забывчивость и потеря способности выполнять повседневные задачи. Болезнь Альцгеймера является наиболее распространенной формой деменции. Основным фактором риска развития деменции является возраст. Около 30% людей старше 85 лет живут с этой проблемой.
Итак, профилактика следующая:
1. Занимайтесь активной деятельностью, стимулирующей мозг
Образование влияет на развитие деменции. В группу риска входят те, кто не закончил среднюю школу. Однако мы можем укрепить мозг в любом возрасте. В этом поможет чтение газет, игра в карты, изучение нового языка или навыков.
![](/upload/iblock/eed/eed9e86f588e552d59656d2a9d9f5606.jpg)
2. Поддерживайте социальные контакты
Частые встречи с друзьями и родственниками, разговоры по телефону уменьшают риск развития деменции, в то время как одиночество может его увеличить.
![](/upload/iblock/c44/c44c6c1cc7d049de69fd7c02bebb4466.jpg)
3. Контролируйте вес и здоровье сердца
Существует сильная связь между здоровьем сердца и мозга. Высокое кровяное давление и ожирение, особенно в середине жизни, повышают риск развития деменции.
При исследовании информации о более чем 40 000 человек выяснилось, что у людей с диабетом второго типа в два раза чаще развивалось слабоумие, чем у здоровых людей.
![](/upload/iblock/5ba/5bad2b2787bc421e44b40a0e8c213ea4.jpg)
4. Делайте больше упражнений
Доказано, что физическая активность защищает от снижения когнитивных функций. Это видно из анализа данных более 33 000 человек. Ведущие активный образ жизни люди имели на 38% меньше проблем, чем остальные.
Точное количество физических нагрузок для поддержания мозга все еще обсуждается. По последним данным, сеансы должны длиться как минимум 45 минут и быть от средней до высокой интенсивности.
![](/upload/iblock/d21/d21cc4deef7701a1abe97d8d5b835bc1.jpg)
5. Не курите
Курение вредно сказывается на здоровье сердца, а химические вещества, обнаруженные в сигаретах, вызывают воспаление и изменения сосудов в мозге.
Они также могут вызвать окислительный стресс, при котором химические вещества (свободные радикалы) могут навредить нашим клеткам. Эти процессы могут способствовать развитию деменции.
![](/upload/iblock/8d9/8d9e7c311a714c0f7743121acdfc8351.jpg)
6. Ищите помощь во время депрессии
Депрессивное расстройство коснулось почти 14,8 миллиона взрослых американцев. При этом в мозге происходят некоторые изменения, которые могут повысить риск деменции.
Высокое содержание кортизола - гормона стресса - связано с усадкой областей мозга, которые важны для памяти. Повреждение сосудов наблюдалось как при депрессии, так и при деменции.
![](/upload/iblock/e9f/e9f3100e958c8a4230d7944ef5c20e3d.jpg)
28-летнее исследование, проведенное более чем 10 000 человек, показало, что риск слабоумия был увеличен у тех, у кого была депрессия за 10 лет до постановки диагноза.
Одно из предположений заключается в том, что депрессия в конце жизни может быть ранним симптомом деменции.