Сомнолог объяснил, как телевизор влияет на процесс засыпания

Если вы привыкли каждый день засыпать перед телевизором, то можете нанести вред своему здоровью. Специалисты называют это одной из самых вредных привычек, которая значительно ухудшает качество сна и состояние в целом. Сомнолог Михаил Полуэктов объяснил, как телевизор влияет на засыпание.

Фото: freepik

По словам Михаила Полуэктова, просмотр телепередач может оказывать разное влияние на сон в зависимости от привычек человека:

– Для кого-то такое бормотание телевизора является привычным ритуалом, который его отвлекает и успокаивает, а кого-то, наоборот, просмотр новостей и передач заводит и не дает расслабиться. Поэтому лучше все же ограничивать приток стимулирующей информации. Вечером рекомендуется заняться чем-то, что вам может быть приятно, что позволит вам расслабиться и переключиться с состояния бодрствования на состояние покоя и сна. То есть обеспечить для себя час тишины.

Также Михаил Полуэктов предупредил, что не нужно пытаться заставить себя засыпать:

– Система регуляции сна устроена таким образом, что чем активнее мы пытаемся добиться сна, тем больше наша нервная система возбуждается и тем труднее нам засыпать. Даже если вам не спится, нужно просто лежать и ждать, когда сон к вам придет. Также ночью, когда вы просыпаетесь и не можете уснуть, помните, что существуют вот эти полуторачасовые циклы сна: если вы сейчас проснулись, видимо, ваш сон пошел на подъем, но все равно через полчаса наступит спад и вы естественным образом заснете. Не нужно ускорять эту ситуацию. Она прекрасно сама отрегулируется.

Специалист напомнил, что сон – основа нашего здоровья, а чем он хуже, тем сильнее страдает организм. Безопасное, тихое и темное пространство – вот идеальные условия для крепкого сна.