Сомнолог назвал способ, как быстрее адаптироваться к рабочим будням после праздников
31.12.2021 22:42:00
Сомнолог медицинского научно-образовательного центра МГУ имени Ломоносова Александр Калинкин советует сразу после праздников восстанавливать свой режим. Об этом пишет Lenta.ru.
![](/upload/iblock/04b/04b1bc6e5bffe8b0ed49396e716da1af.jpg)
– В праздничный период у многих сбивается привычный режим сна. Я рекомендую уже со второго дня нового года стараться сокращать время утреннего сна, а дневного – тем более. И переходить в тот режим, в котором вы привыкли жить, – пояснил специалист.
Он подчеркнул, что для большинства людей оптимальным временем для сна является промежуток с 22–23 часов до 7 утра. Но это касается тех, у кого фиксированный график работы.
Фото: pixabay.com
![](/upload/iblock/04b/04b1bc6e5bffe8b0ed49396e716da1af.jpg)
– В праздничный период у многих сбивается привычный режим сна. Я рекомендую уже со второго дня нового года стараться сокращать время утреннего сна, а дневного – тем более. И переходить в тот режим, в котором вы привыкли жить, – пояснил специалист.
Он подчеркнул, что для большинства людей оптимальным временем для сна является промежуток с 22–23 часов до 7 утра. Но это касается тех, у кого фиксированный график работы.
Фото: pixabay.com