Чем смех полезен для организма и почему это не всегда весело
09.04.2022 11:25:38
Несмотря на то что в основном мы уверены в своей серьезности, способность развлекать себя и других заложена в нас природой как одна из базовых функций. Хотите — верьте, хотите — нет, среднестатистический человек в нормальной обстановке смеется более 10 раз в день. Учитывая такую особенность, совсем не удивительно, что вокруг шуток и юмора постепенно сформировалась целая отрасль развлекательной индустрии. Но что такое смех с точки зрения науки, какие процессы при этом происходят в мозге и почему щекотка связана не с радостью, а со страхом и болью?
Нормальный человеческий смех был придуман природой как составляющая социального взаимодействия — способ налаживания контактов и разрядки конфликтных ситуаций. Эффективность практически стопроцентная. Согласитесь, с тем, с кем мы вместе хохочем, ссориться получается плохо.
Как правило, все эволюционные придумки манипулятивного характера (когда природа направляет нас к какой-то цели) комбинируются с системой бонусов: доброта повышает иммунитет, инстинкт размножения стимулируется всплеском эндорфинов вкупе с другими приятными вещами и так далее. Есть свой набор пряников и у смеха. Во-первых, в его «производстве» задействованы лимбическая система мозга (эмоции), префронтальная кора (комплексное мышление), гиппокамп (память) и отделы, контролирующие мышечную деятельность, поскольку, смеясь, мы используем мимику, двигаемся и жестикулируем. В итоге укрепляются и образуются новые нейронные связи, повышается пластичность мозга — мы становимся умнее. В меру индивидуальных способностей, конечно. Во-вторых, смех влияет на здоровье, стимулируя иммунитет, облегчая боль (эндорфины повышают болевой порог), снимая стресс (за счет выброса большого количества кортизола и дофамина) и даже… нормализуя пищеварение. Напрягаются мышцы брюшного пресса и гладкая мускулатура кишечника, что улучшает метаболизм со всеми вытекающими позитивными последствиями.
Начнем издалека — с отдела мозга, который называется «мозжечок». Вызвать ощущение щекотки у самого себя человек не может. Причина в том, что мозжечок не идентифицирует наши собственные действия как угрозу (распознавание опасности одна из его задач). Но если нас щекочет кто-то, на подсознательном уровне мы именно пугаемся. Вспомните, что нормальная реакция — отшатнуться, избегая прикосновений.
В опасной или трагичной ситуации от эмоционального перенапряжения человек может начать истерически хохотать (выглядит это так, словно он сошел с ума). Нервная система пытается перезагрузиться и «сбросить настойки», чтобы «пробки» не выбило. В момент щекотки всплеск страха длится доли секунды, но он такой мощный, что мозг, даже убедившись в отсутствии опасности, все равно автоматически запускает рефлекс. К слову, щекотка только первые 5 секунд вызывает приятные эмоции (и далеко не у всех), затем мозг переводит их в формат болевых ощущений. Не случайно в средневековой Европе и Индии продолжительная щекотка практиковалась как разновидность особо изощренной пытки. Так что любителям таким образом поднять настроение друзьям или родственникам стоит хорошо подумать. Как выясняется, удовольствие это весьма сомнительное.
ДАВАЙ ПОИГРАЕМ
Аристотель утверждал, что смех — это то качество, которое отличает человека от животных. Нельзя сказать, что великий философ был неправ, но есть небольшой нюанс, меняющий суть этого утверждения. У животных действительно нет чувства юмора (по крайней мере, в нашем понимании), хотя веселиться и играть они любят.
Врановые вообще способны довольно изощренно издеваться над двуногими и четвероногими, что подтверждают научные исследования и обычные наблюдения. В интернете масса роликов с примерами того, как они выводят из себя людей. С братьями по животному миру шутки воронов и ворон лежат в плоскости классической «комедии положений». Схватить исподтишка кота или собаку за хвост, быстро удрать и радостно каркать с дерева, наблюдая, как жертва бесится, — это, по их мнению, отличное времяпровождение и очень весело. А еще эти птицы могут найти занятие по душе и наслаждаться им. Например, висеть на сохнущем белье вниз головой, зацепившись когтями, или кататься с горки в какой-нибудь коробке.
В отличие от чувства юмора смех — это уже чисто физическая реакция, состоящая из характерных сокращений диафрагмы и других частей дыхательной системы и сопровождаемая вокализацией. Так вот, Аристотель был неправ, потому что смеяться умеет не только человек, но еще и приматы, собаки, попугаи и другие братья наши меньшие — не менее 65 видов. Хотя это крайне сомнительно, поскольку между смехом людей и животных есть большая разница. Классическое «ха-ха-ха» — вариант исключительно наш. Приматы издают звуки, напоминающие нечто среднее между уханьем и бульканьем. А самый тонкий смех у крыс — его невозможно расслышать «невооруженным» ухом, потому что это ультразвук в 50 кГц (диапазон, в котором слышим мы с вами, — от 20 Гц до 20 кГц).
Да и в целом смех животных — понятие относительное. Часто это просто учащенное дыхание и фырканье, без вокализации. Используется он как приглашение к игре (сигнализирует, что это именно мирное социальное взаимодействие, а не агрессия).
bebenina@sb.by
И она к тебе не раз еще вернется…
Наряду с чиханием смех — одна из самых заразительных реакций. В ответ на улыбку и смех собеседника мы тут же непроизвольно отзеркаливаем их. Конечно, если они доброжелательные, поскольку есть довольно неприятные виды «веселья».Нормальный человеческий смех был придуман природой как составляющая социального взаимодействия — способ налаживания контактов и разрядки конфликтных ситуаций. Эффективность практически стопроцентная. Согласитесь, с тем, с кем мы вместе хохочем, ссориться получается плохо.
Как правило, все эволюционные придумки манипулятивного характера (когда природа направляет нас к какой-то цели) комбинируются с системой бонусов: доброта повышает иммунитет, инстинкт размножения стимулируется всплеском эндорфинов вкупе с другими приятными вещами и так далее. Есть свой набор пряников и у смеха. Во-первых, в его «производстве» задействованы лимбическая система мозга (эмоции), префронтальная кора (комплексное мышление), гиппокамп (память) и отделы, контролирующие мышечную деятельность, поскольку, смеясь, мы используем мимику, двигаемся и жестикулируем. В итоге укрепляются и образуются новые нейронные связи, повышается пластичность мозга — мы становимся умнее. В меру индивидуальных способностей, конечно. Во-вторых, смех влияет на здоровье, стимулируя иммунитет, облегчая боль (эндорфины повышают болевой порог), снимая стресс (за счет выброса большого количества кортизола и дофамина) и даже… нормализуя пищеварение. Напрягаются мышцы брюшного пресса и гладкая мускулатура кишечника, что улучшает метаболизм со всеми вытекающими позитивными последствиями.
Метод от противного
Смех как реакция на щекотку (по-научному гаргалезис) достоин отдельного рассмотрения, поскольку это явление удивительное и парадоксальное. Начнем с того, что способностью смеяться от щекотки обладают только люди и крысы. При этом грызуны воспринимают ее как приятное почесывание, начинают тоненько стрекотать (это и принято считать крысиным смехом). У Homo sapiens первопричиной гаргалезиса является не удовольствие, а испуг. Звучит дико, но эволюционно щекотка задумана именно как сигнал угрозы при контакте с грызунами и насекомыми. Повод так себе, но мы смеемся. Почему?Начнем издалека — с отдела мозга, который называется «мозжечок». Вызвать ощущение щекотки у самого себя человек не может. Причина в том, что мозжечок не идентифицирует наши собственные действия как угрозу (распознавание опасности одна из его задач). Но если нас щекочет кто-то, на подсознательном уровне мы именно пугаемся. Вспомните, что нормальная реакция — отшатнуться, избегая прикосновений.
В опасной или трагичной ситуации от эмоционального перенапряжения человек может начать истерически хохотать (выглядит это так, словно он сошел с ума). Нервная система пытается перезагрузиться и «сбросить настойки», чтобы «пробки» не выбило. В момент щекотки всплеск страха длится доли секунды, но он такой мощный, что мозг, даже убедившись в отсутствии опасности, все равно автоматически запускает рефлекс. К слову, щекотка только первые 5 секунд вызывает приятные эмоции (и далеко не у всех), затем мозг переводит их в формат болевых ощущений. Не случайно в средневековой Европе и Индии продолжительная щекотка практиковалась как разновидность особо изощренной пытки. Так что любителям таким образом поднять настроение друзьям или родственникам стоит хорошо подумать. Как выясняется, удовольствие это весьма сомнительное.
О том, что смех продлевает жизнь, слышали все. Любопытно, что это утверждение основано не на предметных исследованиях (то есть в часах, минутах и годах эффект никто не измерял), а на простом факте, что он вообще позитивно влияет на здоровье
Где не прокатит
Как мы уже выяснили, у смеха огромное количество положительных функций. Бытует мнение, что он даже может помочь сбросить лишний вес. Утверждение верно лишь отчасти. Поскольку во время смеха задействовано около 80 групп мышц, а организм активно выделяет гормоны, нейропептиды и так далее, калории на самом деле сжигаются. Но не так массово, чтобы практиковать смехотерапию как замену физической активности и здорового питания. Грубо говоря, чтобы нейтрализовать вредное воздействие пачки чипсов, нужно безостановочно смеяться несколько часов. Но мы физически не способны заниматься «фитнес-хохотом» больше часа — это предел возможностей напряжения мышц. Вспомните, что в излишне веселой компании мы в конце концов просим: «Прекратите меня смешить, уже скулы сводит и живот болит...»ДАВАЙ ПОИГРАЕМ
Аристотель утверждал, что смех — это то качество, которое отличает человека от животных. Нельзя сказать, что великий философ был неправ, но есть небольшой нюанс, меняющий суть этого утверждения. У животных действительно нет чувства юмора (по крайней мере, в нашем понимании), хотя веселиться и играть они любят.
Врановые вообще способны довольно изощренно издеваться над двуногими и четвероногими, что подтверждают научные исследования и обычные наблюдения. В интернете масса роликов с примерами того, как они выводят из себя людей. С братьями по животному миру шутки воронов и ворон лежат в плоскости классической «комедии положений». Схватить исподтишка кота или собаку за хвост, быстро удрать и радостно каркать с дерева, наблюдая, как жертва бесится, — это, по их мнению, отличное времяпровождение и очень весело. А еще эти птицы могут найти занятие по душе и наслаждаться им. Например, висеть на сохнущем белье вниз головой, зацепившись когтями, или кататься с горки в какой-нибудь коробке.
В отличие от чувства юмора смех — это уже чисто физическая реакция, состоящая из характерных сокращений диафрагмы и других частей дыхательной системы и сопровождаемая вокализацией. Так вот, Аристотель был неправ, потому что смеяться умеет не только человек, но еще и приматы, собаки, попугаи и другие братья наши меньшие — не менее 65 видов. Хотя это крайне сомнительно, поскольку между смехом людей и животных есть большая разница. Классическое «ха-ха-ха» — вариант исключительно наш. Приматы издают звуки, напоминающие нечто среднее между уханьем и бульканьем. А самый тонкий смех у крыс — его невозможно расслышать «невооруженным» ухом, потому что это ультразвук в 50 кГц (диапазон, в котором слышим мы с вами, — от 20 Гц до 20 кГц).
Да и в целом смех животных — понятие относительное. Часто это просто учащенное дыхание и фырканье, без вокализации. Используется он как приглашение к игре (сигнализирует, что это именно мирное социальное взаимодействие, а не агрессия).
bebenina@sb.by