Психолог поделился способом избавиться от панических атак
09.02.2023 20:20:00
Анна СИНИЦКАЯ
Некоторые люди могут ощущать приступы сильнейшей тревоги и страха, которые, по сути, не имеют под собой конкретной причины. У них учащается сердцебиение, они чувствуют дрожь по телу, головокружение, слабость, озноб или приливы жара, дышать становится трудно. Все это не что иное, как панические атаки. У разных людей все это длится от 5 до 20 минут, а затем постепенно проходит. Психолог Павел Жавнеров рассказал, что же нужно делать, чтобы избавиться от панических атак навсегда.
Иллюстративное фото: freepik.com
По словам специалиста, человеку в первую очередь нужно понять, что панические атаки – это не просто приступ страха.
"Также вам нужно уяснить для себя, что ПА – это когда вы боитесь именно своего состояния: кажется, что прямо здесь и сейчас с вами что-то произойдет. Например, вы упадете в обморок, что-то случится с сердцем, вы потеряете контроль и сойдете с ума, вы опозоритесь перед людьми, вы задохнетесь", – говорит эксперт.
Более того, как подчеркивает психолог, чтобы избавиться от панических атак раз и навсегда, следует просто поменять восприятие к возникающим симптомам, считать их безопасными.
"Для этого нужно просто разобраться, какие симптомы провоцируются в результате выброса адреналина, убедиться, что все те симптомы, которые вы испытываете, это всего лишь симптомы страха. И все панические атаки у вас в одночасье просто-напросто пройдут", – констатировал эксперт.
Ранее психолог объяснил, как справиться с тревожными мыслями насчет бессонницы. Ведь зачастую очень многие люди воспринимают проблемы со сном лишь в негативном ключе, видят лишь самый плохой вариант будущих событий. О том, что же с этим делать, читайте в материале по ссылке.
Иллюстративное фото: freepik.comПо словам специалиста, человеку в первую очередь нужно понять, что панические атаки – это не просто приступ страха.
"Также вам нужно уяснить для себя, что ПА – это когда вы боитесь именно своего состояния: кажется, что прямо здесь и сейчас с вами что-то произойдет. Например, вы упадете в обморок, что-то случится с сердцем, вы потеряете контроль и сойдете с ума, вы опозоритесь перед людьми, вы задохнетесь", – говорит эксперт.
Более того, как подчеркивает психолог, чтобы избавиться от панических атак раз и навсегда, следует просто поменять восприятие к возникающим симптомам, считать их безопасными.
"Для этого нужно просто разобраться, какие симптомы провоцируются в результате выброса адреналина, убедиться, что все те симптомы, которые вы испытываете, это всего лишь симптомы страха. И все панические атаки у вас в одночасье просто-напросто пройдут", – констатировал эксперт.
Ранее психолог объяснил, как справиться с тревожными мыслями насчет бессонницы. Ведь зачастую очень многие люди воспринимают проблемы со сном лишь в негативном ключе, видят лишь самый плохой вариант будущих событий. О том, что же с этим делать, читайте в материале по ссылке.