Психолог объяснила, можно ли самостоятельно победить зависимость

Когда зависимость вызвана веществами, которые меняют процессы в головном мозге и вызывают синдром отмены, то для лечения потребуются медикаменты — под контролем врача они помогают преодолеть зависимость на физическом уровне. Поэтому обязательно нужен специалист, который покажет, как перестроить работу мозга: заново расставить ориентиры и наклеить ярлыки на события, записать новые шаблоны действий и разобраться, почему вам не хватает дофамина без дополнительных стимулов. Для этого существует психотерапия, объясняет психолог Татьяна Ушакевич:

Фото Pixabay

— Если же мы говорим про более безобидные привычки или ритуалы вроде курения, переедания, зависимости от социальных сетей и т. д., то можно попробовать просто заменить их другими: вместо того, чтобы в выходные безвылазно просматривать TikTok или листать ленту в Telegram, лучше выйти на прогулку, сходить в тренажерный зал или бассейн, встретиться с друзьями. Важно постараться организовать свою жизнь так, чтобы на смену пагубному пристрастию пришло что-то новое и полезное.

Процесс избавления от всех видов и форм зависимостей предполагает появление гораздо более сложной формы поведения человека — социально адаптивной. Когда решение проблемы напрямую зависит от нескольких условий: признать ее наличие, захотеть от нее избавиться, начать предпринимать для этого усилия. Однако уже с первым пунктом возникают сложности. Алкоголик никогда не скажет про себя, что он алкоголик. Наркоман может и признается, что употребляет «дурь», но заверит, что всегда сможет бросить. Игроман будет с пеной у рта убеждать себя и своих близких, что он просто азартный человек. И далее по списку. То есть перед нами картина искреннего самообмана.

В идеале лечение от разрушающих здоровье пристрастий требует комплексного подхода. Медикаментозная терапия помогает разрушить зависимость от химических веществ. Помощь психолога позволяет избежать тяжелых психических нарушений. Наркологи, психологи, психотерапевты учат контролировать пагубные желания, преодолевать социальные и психологические проблемы, чтобы человек снова мог вернуться к нормальной жизни, адаптироваться в обществе.

Психолог объяснила, что влияет на формирование опасной зависимости