Почему часто снятся кошмары и что делать в этом случае? Отвечает специалист

Страшные сны могут стать самой настоящей проблемой, особенно если они повторяются из раза в раз и не дают человеку выспаться. Почему могут сниться кошмары, рассказала врач-невролог, сомнолог Наталья Чечик в эфире телеканала «Беларусь 2».

Иллюстративное фото freepik

Как отметила Наталья Чечик, человеку обычно что-то снится во время фазы быстрого сна.

– В этот период мозг работает даже активнее, чем во время бодрствования, а тело полностью расслаблено, человек малоподвижен. На эту тему у ученых есть разные мнения. У ребенка во время этой фазы сна формируется характер, у взрослых это тоже отражается. То есть нам снится какая-то ситуация, наше поведение в ней, таким образом отыгрываются эмоции. Некоторые ученые также считают, что эта фаза сна – телевизор прошлого. То есть мы видим события, которые с нами происходили, опять переживаем какие-то эмоции, – поделилась некоторыми теориями специалист.

По ее словам, кошмары могут сниться из-за стрессов. Также среди возможных причин – некоторые болезни, депрессия, употребление наркотических веществ, курение. 

– Причиной также может быть депривация сна, то есть искусственное нарушение времени сна. Студенты, например, могут готовиться к занятиям до ночи, из-за этого они мало спят, не отдыхают. Сюда же добавляются ночные дискотеки, употребление энергетических напитков, – подчеркнула Наталья Чечик.

Иногда может возникать в том числе сонный паралич. В таком случае человек видит очень реалистичные сновидения, в которых не может двигаться. 

– Это вызывает ужасный страх и переживания. Чтобы прервать этот кошмар, нужно попытаться начать какое-то движение: поморгать, подвигать лицом. Причиной сонного паралича является нарушение в смене фаз сна. Мозг активно работает, а тело еще находится в состоянии релаксации, – рассказала Наталья Чечик.

Врач добавила, что самая лучшая профилактика кошмаров – избегание стресса. В случае необходимости также можно обратиться к сомнологу.