Пилатес: почему его стоит комбинировать с беговыми тренировками

Как люди представляют пилатес? Со стороны он может казаться очень мягкой практикой, которая не требует большого усилия и скорее расслабляет, чем приводит в тонус. На самом деле пилатес делает и то, и другое, приводя тело в баланс. Триатлонист Виктор Осокин рассказал, почему стоит сочетать бег и пилатес.

Фото: freepik

Основа пилатеса — динамическая нагрузка без надрыва и перенапряжений в медленном темпе, которая задействует глубоко лежащие мышцы, с акцентом на обеспечение стабильности позвоночника и улучшение координации движений.

— Основными принципами пилатеса являются контроль, концентрация, точность, дыхание и плавность. Занимаясь пилатесом, вы работаете над своим телом и умом одновременно. Вы улучшаете свою гибкость, координацию и контроль над движениями, — рассказал Виктор Осокин.

Для бегуна пилатес может быть отличным дополнением к тренировкам. Вот несколько причин, почему заниматься пилатесом полезно:

• Пилатес способствует укреплению глубоких мышц кора (абдоминальных, спинных и тазовых мышц). Эти мышцы играют ключевую роль в поддержании стабильности корпуса во время бега, что помогает снизить риск травм и улучшить осанку.

• Бег требует хорошей гибкости, чтобы избежать излишнего напряжения и сократить риск мышечных травм. Пилатес как раз включает в себя растяжку мышц и упражнения для гибкости.

• При беге некоторые мышцы могут стать более развитыми, чем остальные, что может привести к дисбалансу в теле. Пилатес способствует более равномерному развитию мышц и укреплению слабых зон.

• В пилатесе акцент делается на укреплении мышц кора. Сильные корсетные мышцы способствуют лучшей устойчивости при беге и улучшению общей физической формы.

• При занятиях пилатесом большое внимание уделяется правильному дыханию и контролю над движениями. Это может помочь бегунам лучше контролировать свое дыхание во время пробежек и забегов.

• Пилатес также может быть полезным для расслабления и восстановления после интенсивных тренировок. Плавные и контролируемые движения позволяют мышцам расслабиться и восстановиться, снижая напряжение.

По словам Виктора Осокина, комбинирование бега с пилатесом приводит к улучшению результатов, снижению риска травм и повышению общего физического состояния.