Нутрициолог объяснила, как избежать преждевременных морщин

Причиной преждевременных морщин может быть не только питание, но и обезвоженность, недосып, подчеркнула нутрициолог Ксения Черная. 


Специалист заявила, что ранние морщины напрямую связаны с обезвоженностью и недостаточным количеством выпиваемой воды в сутки. 

Другая причина, как пояснила эксперт, – нарушение режима сна. 

- Высыпаться важно и для хорошей выработки гормонов кортизола и адреналина. Мелатонин считается главным антивозрастным гормоном. Поэтому вода и сон являются самыми важными вещами, - пояснила она. 

Ксения Черная также объяснила, каким должен быть рацион:

- Самое главное, это исключение сахара. Он склеивает молекулы коллагена, что и приводит к появлению преждевременных морщин. В рацион стоит добавить максимальное количество овощей и зелени, чтобы выводить эти продукты гликирования из организма. И еще один важный пункт – достаточное количество белка, чтобы коллаген вырабатывался внутри организма. 

Фото: freepik.com