Названы продукты для поддержания иммунитета осенью

Чтобы поддержать иммунитет осенью, следует в первую очередь есть как можно больше свежих овощей и фруктов, которые остались после лета, а замороженные оставить на будущее. Такими рекомендациями поделился главный внештатный диетолог Минздрава России Виктор Тутельян, пишут Известия.

pixabay.com

Врач также посоветовал пропить максимально расширенный витаминно-минеральный комплекс, не переедать и активно заниматься спортом.

По его словам, переедание не приносит пользы, питаться нужно в соответствии со своими энергозатратами. Согласно первому закону науки о питании, если человек тратит много энергии, надо есть больше. 

Диетолог рассказал, что при сидячем образ жизни женщине надо употреблять около 1800 ккал, а мужчине — 2000 ккал. Если есть больше, вес будет расти.

Материал на Яндекс.Дзен

Читайте также:

Пять ошибок, совершаемых при уличных пробежках

4 совета о том, как ускорить метаболизм

Эксперты рассказали, когда любовь превращается в психическое расстройство

Названы продукты, пристрастие к которым сигнализирует о психических расстройствах

Пять нервных привычек, которые могут испортить здоровье