ТОП-10 способов поднять себе настроение этой осенью

Еще пару недель, и из кофеен пропадут напитки со льдом, с улиц городов исчезнут летние террасы, а любимые футболки передадут эстафету теплым свитерам. Как не поддаться хандре, когда вокруг осень? Я знаю минимум десять способов.

Замени декор

Серость за окном можно компенсировать ярким декором. Добавь в интерьер уютный вязаный плед, осенний постер, ароматические свечи. Самый простой и бюджетный вариант – собрать букет из желтых листьев (только не забудь предварительно пройтись по ним утюгом, иначе они свернутся в трубочку). Или попросить знакомую бабушку срезать вам с клумбы ветку физалиса.

Добавь физуху

Кажется, какой спорт, если утром с трудом сползаешь с кровати? На самом деле это работает по-дру­гому: когда мы двига­емся, кровообращение усиливается, дыхание учащается и в мозг поступает больше кислорода. А вместе с этим пропадает хандр­а, сонливость и чувство усталости. Не стоит изнурять себя большими физнагрузками, особенн­о без привычки. Лучше сходи в бассейн, займис­ь його­й или прос­то прогуляйся по осеннему парку. Это даст +100 к настроени­ю и заодно поможет «отработать» лишнюю булочку.

Ешь суп

…А еще каши, тушеные овощи, пей чаи, компоты – словом, употребляй любую горячую еду. Она не только позволяет дольше сохранять тепло в непогоду, но и дарит ощу­щение уюта, которого сложно добиться с помощью бутер­брода и овощного салатика. Кстати, некоторые специи тоже обладают согревающим эффектом. Например, молотый имбирь добавит пряную нотку в чай или печенье, а корица – лучшее до­полнение для яблочного пирога.

Включи свет

Основная причина осенней меланхолии – недостаток солнечного света. Чтобы не впасть в тоску, советую заменить лампочки на более мощные. Или хотя бы просто освободить подоконник от лишних вещей, вымыть стекла и повесить вместо тяжелых штор легкий полупрозрачный тюль, чтобы обеспечить редкому осеннему солнцу беспрепятственный досту­п в комнату. И да, пришло время доставать гирлянды: это стерео­тип, будто фонарики – исключительно новогодняя история. Повесь гирлянду на окно, закрепи на изголовье крова­ти или просто положи в стеклянную вазу – получится бюджетный, но атмосферный настольный светильник. Мерцающи­е огни добавят света и превратят обычные осенние вечера в романтические и волшебные.

Не общайся с нытиками

Наверняка у тебя тоже найдется знакомый, у которого все всегда плохо: погода мерзкая, ботинки неудобные, зарплата маленькая, а домочадцы – безрукие и безответственные. Есть исследование, что постоянное общение с людьми такого типа может привести не то что к хандре – к депрессии. Поэтому постарайся этой осенью свести общение с нытиками к минимуму. И найти приятелей, которые, вместо того чтобы жаловаться на дождь и слякоть, позовут вместе гулять по лужам в резиновых сапогах.

И еще пять способов поднять себе настроение осенью:

♦ читай книги. И пусть это будет не Кафка и не Достоевский (простите нас, Федор Михайлович!). Лучше выбери что-нибудь легкое и доброе (и можно даже не очень умное );

♦ принимай расслабляющую ванну вместо душа; 

♦ обнови гардероб. Есть исследование, что покупка одежды повышает настроение у 75 процентов людей;

♦ устрой праздник. Выбери любой из осеннего списка: от Дня матери до Всемирного дня макарон. Будет +1 повод встретиться с близкими, обменяться сувенирами и просто хорошо провести время;

♦ будь добрым. Каждый раз, когда мы делаем что-то хорошее, в мозгу высвобождаются эндорфины (есть даже специальное понятие – «радость помощника»), и мы чувствуем себя счастливее.

До встречи в следующих выпусках, твоя осенняя «Знаменка»

Иллюстрации Анны ПЕРЕРОСЛОЙ