Главная задача магния – поддерживать организм в тонусе и ограждать от многих заболеваний и ухудшения здоровья
26.01.2018 13:23:21
Если человек становится раздражительным, не стоит пенять на его скверный характер. Возможно, ему не хватает магния
Если составить рейтинг значимости минералов для организма человека, то после натрия, калия и кальция магний займет почетное четвертое место. Хотя в нашем организме его содержание невелико — всего 24—26 граммов. Примерно 60 процентов ценного минерала “залегает” в костях, 20 — в мышцах, в том числе и сердце, 19 — в других органах и всего 1 процент приходится на внеклеточную жидкость. При этом магний в основном сосредоточен внутри клетки, что подчеркивает его особую значимость для организма. Он является ключевым веществом для более чем 300 реакций обмена, включая синтез белков и нуклеотидов, ответственных за наследственность.
Зарубежные научные исследования показали, что там, где вода мягкая, проще говоря, содержит мало магния, люди на 50—70 процентов чаще страдают ишемической болезнью сердца, другими сердечными проблемами, в том числе аритмиями, говорит ведущий научный сотрудник РНПЦ “Кардиология” кандидат медицинских наук Игорь Козлов:
— Почему так важна жесткость воды? Потому что вода является одним из основных пищевых источников поступления магния в наш организм. Еще в одном исследовании ученые решили узнать, влияет ли содержание магния в крови на склонность к аритмиям, развитие стенокардии напряжения и особенно спонтанной. И в этом случае оказалось, что среди пациентов с низкими показателями магния было много сердечников. Что неудивительно, ведь данный минерал — своеобразный дирижер ионного равновесия внутри клетки. Магний успокаивает, нормализуя сердечный ритм и снижая склонность к его нарушениям, в том числе очень опасным для жизни человека.
К тому же он является конкурентом кальция, который, наоборот, возбуждает клетку, что на уровне сердца проявляется в склонности к аритмиям и более частому ритму. Именно поэтому магний нередко используют как скорую помощь для сердца. При опасных нарушениях ритма и, в частности, желудочковой тахикардии введение магнезии признано стандартом оказания медицинской помощи. А достаточное количество магния в крови — естественное средство профилактики от аритмий. К тому же он оказывает расслабляющее действие на мышцы, помогает человеку избежать спазма сосудов, расширяет их. Более того — препятствует слипанию тромбоцитов и увеличивает текучесть крови, спасая от инфарктов. По сути магний — настоящий сердечный помощник.
Типичный портрет человека со слабостью соединительной ткани — худой, сутулый, в очках, с плоскостопием. Если ему сделать эхокардиограмму, наверняка обнаружится еще одна патология — пролапс, или провисание створок митрального клапана сердца. Люди с таким диагнозом склонны к нейроциркуляторной дистонии, которая практически всегда сопровождается снижением уровня магния в крови. Ученый предполагает, что, вероятнее всего, это связано с нарушениями обменных процессов.
Если уровень магния ниже нормы, то в организме, словно в компьютере, происходит “системный” сбой. Появляются тахикардия, когда сердце трепещет, как у воробья, головные боли, учащаются мигрени. Но почему истощаются запасы магния в нашем организме? К этому приводит прием мочегонных препаратов, воспалительное заболевание желудочно-кишечного тракта — язва, гастрит, холецистит и так далее. При подобных состояниях нарушается всасывание магния, который, поступая с пищей и водой, усваивается лишь наполовину, а если есть еще и другие проблемы со здоровьем, и того меньше, объясняет собеседник. При дисбактериозе кишечника, например, а он нередко возникает после приема антибиотиков, тоже нарушается всасывание магния. И в этом случае помощь могут оказать БАДы.
Как определить, что следует пополнить запасы магния? Сделать это с помощью стандартных исследований довольно трудно, хотя можно определить уровень магния в сыворотке крови, поясняет Игорь Козлов.
— Поговорив с пациентом, можно выяснить, хватает ему магния или нет, — утверждает опытный кардиолог. — Особенно если есть жалобы на высокую утомляемость, которая встречается при многих состояниях, в том числе при дефиците магния. Среди других симптомов — жалобы на нехватку воздуха и ощущение кома в горле. Обычно при дефиците магния человек постоянно чем-то встревожен или раздражен, живет в ожидании неприятностей и практически всегда не готов отразить удары судьбы. Да и сами стрессы ведут к дефициту магния. А чтобы погасить их, нужна дополнительная порция полезного минерала извне. И стоит лишь восполнить эту нехватку, как все встает на свои места.
Впрочем, замечает ученый, бывают ситуации, когда уровень магния в организме начинает расти. Как правило, такое происходит после употребления продуктов, богатых этим полезным минералом, а также при почечной недостаточности, когда почки не выводят его.
БУДЬ В КУРСЕ
Откуда мы можем получить магний? Как и многие минералы и микроэлементы — из пищи и воды. Магния много в шпинате и спарже, пшеничных отрубях, орехах и семечках, фасоли, зеленых яблоках и салатах, зеленом сладком перце.
Сколько магния в сутки нам необходимо? Здоровому человеку достаточно 350—500 миллиграммов в сутки. Большую часть можно получить, употребляя каши из круп и злаков. Однако если есть заболевания, интенсивные умственные и физические нагрузки, суточную дозу следует увеличить. На сколько? Это решает лечащий врач.
Если составить рейтинг значимости минералов для организма человека, то после натрия, калия и кальция магний займет почетное четвертое место. Хотя в нашем организме его содержание невелико — всего 24—26 граммов. Примерно 60 процентов ценного минерала “залегает” в костях, 20 — в мышцах, в том числе и сердце, 19 — в других органах и всего 1 процент приходится на внеклеточную жидкость. При этом магний в основном сосредоточен внутри клетки, что подчеркивает его особую значимость для организма. Он является ключевым веществом для более чем 300 реакций обмена, включая синтез белков и нуклеотидов, ответственных за наследственность.
Зарубежные научные исследования показали, что там, где вода мягкая, проще говоря, содержит мало магния, люди на 50—70 процентов чаще страдают ишемической болезнью сердца, другими сердечными проблемами, в том числе аритмиями, говорит ведущий научный сотрудник РНПЦ “Кардиология” кандидат медицинских наук Игорь Козлов:
К тому же он является конкурентом кальция, который, наоборот, возбуждает клетку, что на уровне сердца проявляется в склонности к аритмиям и более частому ритму. Именно поэтому магний нередко используют как скорую помощь для сердца. При опасных нарушениях ритма и, в частности, желудочковой тахикардии введение магнезии признано стандартом оказания медицинской помощи. А достаточное количество магния в крови — естественное средство профилактики от аритмий. К тому же он оказывает расслабляющее действие на мышцы, помогает человеку избежать спазма сосудов, расширяет их. Более того — препятствует слипанию тромбоцитов и увеличивает текучесть крови, спасая от инфарктов. По сути магний — настоящий сердечный помощник.
Типичный портрет человека со слабостью соединительной ткани — худой, сутулый, в очках, с плоскостопием. Если ему сделать эхокардиограмму, наверняка обнаружится еще одна патология — пролапс, или провисание створок митрального клапана сердца. Люди с таким диагнозом склонны к нейроциркуляторной дистонии, которая практически всегда сопровождается снижением уровня магния в крови. Ученый предполагает, что, вероятнее всего, это связано с нарушениями обменных процессов.
Как определить, что следует пополнить запасы магния? Сделать это с помощью стандартных исследований довольно трудно, хотя можно определить уровень магния в сыворотке крови, поясняет Игорь Козлов.
— Поговорив с пациентом, можно выяснить, хватает ему магния или нет, — утверждает опытный кардиолог. — Особенно если есть жалобы на высокую утомляемость, которая встречается при многих состояниях, в том числе при дефиците магния. Среди других симптомов — жалобы на нехватку воздуха и ощущение кома в горле. Обычно при дефиците магния человек постоянно чем-то встревожен или раздражен, живет в ожидании неприятностей и практически всегда не готов отразить удары судьбы. Да и сами стрессы ведут к дефициту магния. А чтобы погасить их, нужна дополнительная порция полезного минерала извне. И стоит лишь восполнить эту нехватку, как все встает на свои места.
БУДЬ В КУРСЕ
Откуда мы можем получить магний? Как и многие минералы и микроэлементы — из пищи и воды. Магния много в шпинате и спарже, пшеничных отрубях, орехах и семечках, фасоли, зеленых яблоках и салатах, зеленом сладком перце.
Сколько магния в сутки нам необходимо? Здоровому человеку достаточно 350—500 миллиграммов в сутки. Большую часть можно получить, употребляя каши из круп и злаков. Однако если есть заболевания, интенсивные умственные и физические нагрузки, суточную дозу следует увеличить. На сколько? Это решает лечащий врач.