Клинический психолог рассказала о признаках и причинах искаженной самооценки

Из-за чего формируется искаженная самооценка и какое влияние на жизнь человека оказывает? На вопрос портала sb.by ответила клинический психолог, психолог-психотерапевт Юлия Жукова.

Эксперт объяснила, какое значение имеет самооценка для каждого из нас:

– Самооценка – это оценка человеком себя самого, своих качеств, способностей и действий. От самооценки зависят его самопонимание, поведение и отношения с другими людьми. Самооценка бывает адекватная и искаженная.

Признаки искаженной самооценки могут быть разными, подчеркнула Юлия Жукова:

– Наиболее распространенные – переоценка или недооценка своих способностей, перфекционизм, неадекватное самоощущение на фоне преувеличенных достижений или, наоборот, чрезмерная самокритичность, неприятие себя, стремление угодить другим в ущерб собственным интересам. Искаженная самооценка может проявляться по-разному у разных людей и при разных обстоятельствах.

Специалист перечислила основные причины искаженной самооценки:

– Прежде всего это негативный опыт в детстве. Детские травмы, нездоровые отношения с родителями или окружающими, обиды и унижения могут стать основой для формирования искаженной самооценки в будущем. Еще одна распространенная причина – недостаток самопонимания и саморефлексии. Человек, который не в состоянии четко определить свои ценности, потребности и желания, нередко имеет трудности с самооценкой. Многие люди с искаженной самооценкой сталкиваются с сильным внутренним критиком – одной из субличностей, которая постоянно подрывает их уверенность и самоуважение. Значительную роль играют социокультурные стереотипы и стандарты красоты и успеха, социальное сравнение, давление окружающих, страх неудачи и отказа. Все перечисленные факторы могут повлиять на то, как человек видит себя и свои возможности.

Юлия Жукова рассказала, что поможет сделать свою самооценку стабильной:

– Первый шаг – осознать и признать, что вы обладатель негативной самооценки. После этого необходимо целенаправленно работать над своими мыслями и убеждениями, заменяя негативные установки на позитивные.

Если не справляетесь самостоятельно, рассмотрите возможность обратиться к психологу или психотерапевту. Специалист поможет разобраться в причинах искаженной самооценки и найти пути к ее «оздоровлению».

– Искаженная самооценка оказывает серьезное влияние на жизнь человека, негативно сказываясь на его самочувствии, отношениях с окружающими и достижении целей. Для обретения гармонии и уверенности в себе постарайтесь привести ее в здоровое состояние, – рекомендует клинический психолог, психолог-психотерапевт Юлия Жукова.

Фото: freepik.com

Ранее мы писали о том, что делать, если вы состоите в отношениях и неожиданно для себя влюбились.

Уважаемые читатели! У вас есть возможность задать вопросы практикующим психологам. Компетентные специалисты дадут рекомендации, как справляться с психологическими проблемами и трудностями. Присылайте вопросы на электронную почту barejko@sb.by читайте материалы с тегами «психология», «психолог».