Как вести себя с партнером, который вас обесценивает, — рекомендации психотерапевта

По каким признакам можно сделать однозначный вывод, что партнер обесценивает вас, и есть ли способ положить этому конец, сохранив отношения? На вопросы портала sb.by ответил клинический психолог, психотерапевт Евгений Гиберт.

Обесценивание в отношениях — это коварный и опасный феномен, который способен разрушить даже самые крепкие союзы, подчеркнул эксперт. Нередко обесценивание проявляется в виде незаметных, на первый взгляд, вещей, которые медленно, но верно разрушают фундамент отношений.

Евгений Гиберт рассказал о том, как распознать эти тонкие сигналы:

— Прежде всего обесценивание проявляется в том, что спутник жизни не интересуется вашими мыслями, чувствами, мнением. Может перебивать в разговоре, игнорировать или высмеивать, не считает нужным не то что понять, а даже услышать вашу точку зрения в спорных ситуациях. Если ваши интересы и увлечения кажутся ему неважными, скорее всего, вы имеете дело с обесцениванием.

Фото: freepik.com

Если партнер считает ваши потребности и чувства незначительными или глупыми, это тоже свидетельствует об обесценивании, продолжил психотерапевт:

— Например, он может игнорировать ваши просьбы о помощи или поддержке, считая их необоснованными. Отказывает в элементарных проявлениях заботы вроде объятий, комплиментов, знаков внимания.

Обесценивание часто сопровождается критикой и уничижительными замечаниями, отметил специалист:

— Человек высмеивает ваши недостатки и слабые стороны, осуждает поступки, отпускает циничные комментарии. Он как будто пытается указать на вашу неполноценность, тем самым подчеркнув, что вы не заслуживаете его внимания. 

Наконец, обесценивание выражается в отсутствии реального интереса к личности и жизни избранника (избранницы), назвал еще один признак Евгений Гиберт:

Психотерапевт заострил внимание на том, что многие люди даже не подозревают, что занимаются обесцениванием партнера:

— Часто это бессознательная тактика, чьи корни следует искать в детских психологических травмах или неправильных установках в семье. Но каковы бы ни были причины, последствия разрушительны. Обесценивание постепенно подрывает самооценку человека. Он начинает ощущать себя никчемным, нелюбимым, одиноким. Это порождает тревогу, депрессию, эмоциональное отчуждение от партнера. Со временем в отношениях нарастает напряжение, конфликты становятся все более острыми.

Первый шаг для преодоления кризиса — откровенный разговор с партнером, объяснил Евгений Гиберт:

— Важно объяснить, какие именно слова и действия воспринимаются вами как обесценивание, и попросить отказаться от них. Если близкий человек действительно дорожит вашими отношениями, он постарается изменить свое поведение.

Но если ситуация сохраняется, стоит задуматься о расставании, считает психотерапевт:

— Никто не заслуживает жизни с тем, кто систематически унижает и обесценивает. Главное — всегда помнить о собственной ценности и не позволять уязвлять свое достоинство.

Ранее мы объясняли, как быть, если муж не помогает в работе по дому.

Уважаемые читатели! У вас есть возможность задать вопросы практикующим психологам. Компетентные специалисты дадут рекомендации, как справляться с психологическими проблемами и трудностями. Присылайте вопросы на электронную почту barejko@sb.by и читайте материалы с тегами «психология», «психолог».