Здоровье кишечника напрямую влияет на психическое и эмоциональное состояние, а также на качество сна. Многие люди не догадываются, что переедание или неправильно составленный рацион питания могут вызвать бессонницу. Российский доктор Ольга Лисенкова рассказала, как проблемы с ЖКТ ведут к нарушению сна.
Фото: freepik
По словам Ольги Лисенковой, несмотря на то, что нездоровый сон относится к неврологическим отклонениям, причиной его развития могут послужить заболевания желудочно-кишечного тракта.
— Здоровый ЖКТ является залогом хорошего самочувствия, поэтому без улучшения работы органов пищеварительной системы порой невозможно нормализовать сон и психоэмоциональное состояние, — пояснила врач.
Ольга Лисенкова рассказала, как проблемы с ЖКТ ведут к неспокойному сну:
— Гормон сна мелатонин вырабатывается в кишечнике, и при нарушении баланса кишечной микробиоты наблюдается уменьшение продукции мелатонина, в результате чего появляются расстройства сна. Кроме этого, бессонница при заболеваниях кишечника очень часто связана с дефицитом лактобактерий.
Врач добавила, что кишечные бактерии вырабатывают нейротрансмиттеры и серотонин. Одной из главных функций серотонина является регуляция процесса бодрствования и сна. При его низком уровне у человека возникают нарушения сна.
— Кроме бессонницы нарушения в работе со стороны органов пищеварительной системы могут приводить к развитию беспокойства, раздражительности, усиленного потоотделения, резкой смене показателей артериального давления, головокружению, головной боли и тахикардии, — отметила Ольга Лисенкова.
Поэтому крайне важно заботиться о своем ЖКТ. Для этого нужно составить правильный рацион питания, меньше есть мучной, жареной и тяжелой пищи на ночь. Кроме этого, помните, что здоровье кишечника зависит не только от питания, но и от уровня физической активности. Занятия спортом повышают бактериальное разнообразие кишечника и выработку полезных веществ, которые помогают защищать организм от воспаления. Также ешьте больше продуктов, которые полезны для кишечника: бобовые, кисломолочные, овощи, фрукты, корнеплоды, семена и орехи
