Как человек может бессознательно наказывать себя — клинический психолог описала 5 распространенных способов

Многие люди даже не подозревают, что неосознанно наказывают себя за ошибки или недостатки. Клинический психолог кандидат психологических наук Виктория Сорокина по просьбе портала sb.by перечислила самые распространенные способы самонаказания.

1. Самокритика

— Мы привыкли быть жесткими к себе, особенно если допускаем ошибки. Бесконечные негативные мысли о себе могут стать формой самонаказания, заставляя нас чувствовать вину или стыд. Попробуйте заменить критику на конструктивное размышление: «Что я могу извлечь из этой ситуации?»

2. Отказ от удовольствий

— Иногда мы можем сознательно или бессознательно отказываться от того, что нам нравится, например от любимой еды или хобби, наказывая себя за то, что не стали идеальными. Это может приводить к чувству недовольства и сниженной самооценке.

Фото: freepik.com

3. Создание кризисов

— Некоторые люди бессознательно создают напряженные ситуации — из-за страха успеха или глубокого внутреннего конфликта. Это может выражаться в том, что мы провоцируем проблемы на работе или в личных отношениях, словно указывая себе на свои несовершенства.

4. Игнорирование собственных потребностей

— Когда мы ставим потребности окружающих выше своих, это часто приводит к самонаказанию. Игнорирование собственных нужд может вызвать чувство опустошенности и даже депрессию.

5. Необоснованные ограничения

— Желая добиться успеха, многие накладывают на себя чрезмерные ограничения, будь то жилищные условия или финансовые выборы. Это может породить ощущение несчастья и неудовлетворенности.

Ранее мы писали о том, как научиться любить себя.

Уважаемые читатели! У вас есть возможность задать вопросы практикующим психологам. Компетентные специалисты дадут рекомендации, как справляться с психологическими проблемами и трудностями. Присылайте вопросы на электронную почту barejko@sb.by и читайте материалы с тегами «психология», «психолог».