Фитнес-тренер рассказал, как питаться, чтобы похудеть
05.04.2024 18:45:06
Анастасия ЗБЕРЕНОВСКАЯ
Если вы добавите в свой ежедневный рацион продукты с содержанием этих двух полезных веществ, то вес начнет уходить быстрее. Каких – ответил фитнес-тренер, эксперт в похудении с 12-летним стажем Сергей Горбатко.
![](https://storage01.sb.by/iblock/7d4/7d4293b468fbb1f48b881a8d7e7402b2/b1945d1e389fb6806467c88dd7720021.jpg)
По словам специалиста, если в вашем рационе много белка и клетчатки, то даже при условии, что вы будете употреблять пищу той же калорийности, что и человек, который пренебрегает ими, то похудеете гораздо быстрее, чем он.
![](https://storage01.sb.by/iblock/08f/08f7896f6649b98730bb86e412a37796/47a4f422a8ba7acc9bc8b49c59fa6e9d.jpg)
– Все дело в том, что клетчатка препятствует усвоению питательных веществ в желудочно-кишечном тракте, тем самым продлевая чувство сытости. А белок отлично увеличивает термический эффект пищи. Поэтому если вы будете добавлять в свой рацион большое количество клетчатки и белка, то будьте уверены в том, что сможете и съесть больше, и похудеть быстрее, – объяснил фитнес-тренер.
Фото Pexels.
![](https://storage01.sb.by/iblock/7d4/7d4293b468fbb1f48b881a8d7e7402b2/b1945d1e389fb6806467c88dd7720021.jpg)
По словам специалиста, если в вашем рационе много белка и клетчатки, то даже при условии, что вы будете употреблять пищу той же калорийности, что и человек, который пренебрегает ими, то похудеете гораздо быстрее, чем он.
![](https://storage01.sb.by/iblock/08f/08f7896f6649b98730bb86e412a37796/47a4f422a8ba7acc9bc8b49c59fa6e9d.jpg)
– Все дело в том, что клетчатка препятствует усвоению питательных веществ в желудочно-кишечном тракте, тем самым продлевая чувство сытости. А белок отлично увеличивает термический эффект пищи. Поэтому если вы будете добавлять в свой рацион большое количество клетчатки и белка, то будьте уверены в том, что сможете и съесть больше, и похудеть быстрее, – объяснил фитнес-тренер.
Фото Pexels.