Фитнес-тренер рассказал, чем питаться, чтобы насыщаться и не чувствовать голод
10.04.2024 19:10:00
Анастасия ЗБЕРЕНОВСКАЯ
Слишком часто испытываете чувство голода? Урчит в животе? Заклеивать рот скотчем не нужно. Фитнес-тренер, эксперт в похудении с 12-летним стажем Сергей Горбатко подсказал простые и, главное, полезные варианты перекусов, которые придадут сытости, так как содержат большое количество белка.
![](https://storage01.sb.by/iblock/0fd/0fdef2d142d1e01590d148ecc24afa24/a5de762bc772e40fdec6e73bfc100acd.jpg)
Пачка творога, греческий йогурт и любой фрукт (на ваше усмотрение).
Два куска любого хлеба, консервированная кукуруза и консерва из тунца. Бутерброд с этими ингредиентами делается за пару минут. Огромный плюс – он содержит много белка.
Копченое куриное филе, салатный микс и фасоль в томатном соусе. Такой прием пищи очень насытит. Приятный бонус – он содержит мало жиров.
![](https://storage01.sb.by/iblock/fe2/fe2d5024d28f41ec119200012e67a7f2/cf9b4e74c0e6f4de20cd7685d7b09424.jpg)
А самый простой вариант быстрого и полезного перекуса – мягкий творог, к которому нужно добавить фрукты или ягоды. Можно брать даже замороженные. Все это нужно тщательно перемешать и съесть.
Фото Pexels.
![](https://storage01.sb.by/iblock/0fd/0fdef2d142d1e01590d148ecc24afa24/a5de762bc772e40fdec6e73bfc100acd.jpg)
Пачка творога, греческий йогурт и любой фрукт (на ваше усмотрение).
Два куска любого хлеба, консервированная кукуруза и консерва из тунца. Бутерброд с этими ингредиентами делается за пару минут. Огромный плюс – он содержит много белка.
Копченое куриное филе, салатный микс и фасоль в томатном соусе. Такой прием пищи очень насытит. Приятный бонус – он содержит мало жиров.
![](https://storage01.sb.by/iblock/fe2/fe2d5024d28f41ec119200012e67a7f2/cf9b4e74c0e6f4de20cd7685d7b09424.jpg)
А самый простой вариант быстрого и полезного перекуса – мягкий творог, к которому нужно добавить фрукты или ягоды. Можно брать даже замороженные. Все это нужно тщательно перемешать и съесть.
Фото Pexels.