Фитнес-тренер посоветовал простое упражнение для тренировки ягодиц

Поддерживать свое тело в хорошей физической форме несложно. Для этого достаточно каждое утро выполнять зарядку, которая поможет вам проснуться, взбодриться, а бонусом подарит замечательное тело. Фитнес-тренер Андрей Гаврилов подсказал упражнение для тренировки ягодиц, которое можно делать по утрам.

Фото freepik

— Есть простой способ тренировки ягодичных мышц в домашних условиях и без оборудования. Для этого вам нужно стать спиной к стене, сделать небольшой шаг вперед и поставить стопу на стену. Руки — на талию, — описал необходимую позу специалист.

По его словам, колени должны быть на одном уровне, а голень — параллельно полу. 

— Теперь плавно наклоняйтесь вниз, а поднимаясь, толкайтесь пяткой от стены. Главное — при подъеме выталкивайте таз вперед до полного сокращения мышц в ягодице, — обратил внимание Андрей Гаврилов.

Фитнес-тренер советует делать это упражнение ежедневно в качестве зарядки по 1–2 подхода по 10–15 раз на каждую ногу. 

Фото: скриншот видео.