Фитнес-тренер посоветовал ежедневное упражнение от сутулости
28.08.2024 23:20:01
Анастасия ЗБЕРЕНОВСКАЯ
Если вы постоянно сутулитесь и у вас впалая грудная клетка, то это может быть признаком недостатка активности мышц грудного отдела спины. Чтобы это исправить, вам нужно регулярно выполнять простое упражнение. Его порекомендовал фитнес-тренер Андрей Гаврилов.
![](https://storage01.sb.by/iblock/412/4126d89ca78d9d97f340e2ad5feb963e/eba24c14993dc19134813dbf391503cd.jpg)
— Есть прекрасное статическое упражнение, позволяющее развить карту движений вашего тела (в данном случае — распределение дыхательного объема). Для его выполнения вам необходимо лечь на спину и начать давить локтями в пол. При этом обязательно подавайте грудь вперед, а плечи разворачивайте наружу. Вдохом максимально наполняйте грудь, а выходом стягивайте низ живота, — пояснил эксперт.
Скриншот видео
По его словам, делать данное упражнение нужно в три подхода по одной минуте ежедневно.
— Подобные физические активности положительно влияют на изменение осанки. Их лучше применять в комплексе с упражнениями, развивающими подвижность, координацию, силовыми тренировками, — подчеркнул специалист.
![](https://storage01.sb.by/iblock/67b/67ba82597c9f568e7a46eae97e417de7/9849ffb5b59217d45c3aaa908d21f85d.jpg)
Фото freepik.
![](https://storage01.sb.by/iblock/412/4126d89ca78d9d97f340e2ad5feb963e/eba24c14993dc19134813dbf391503cd.jpg)
— Есть прекрасное статическое упражнение, позволяющее развить карту движений вашего тела (в данном случае — распределение дыхательного объема). Для его выполнения вам необходимо лечь на спину и начать давить локтями в пол. При этом обязательно подавайте грудь вперед, а плечи разворачивайте наружу. Вдохом максимально наполняйте грудь, а выходом стягивайте низ живота, — пояснил эксперт.
![](https://storage01.sb.by/iblock/828/828aa9daa66688b4735ddc20351ebbd6/e6d0da7717dd5f0ece6eae1b6f43b5a2.jpg)
По его словам, делать данное упражнение нужно в три подхода по одной минуте ежедневно.
— Подобные физические активности положительно влияют на изменение осанки. Их лучше применять в комплексе с упражнениями, развивающими подвижность, координацию, силовыми тренировками, — подчеркнул специалист.
![](https://storage01.sb.by/iblock/67b/67ba82597c9f568e7a46eae97e417de7/9849ffb5b59217d45c3aaa908d21f85d.jpg)
Фото freepik.