Фитнес-тренер назвал топ-5 продуктов, содержащих белок, для правильного питания худеющих
29.06.2024 23:05:13
Анастасия ЗБЕРЕНОВСКАЯ
На протяжении дня каждому человеку необходимо получать достаточное количество белков, углеводов, жиров, полезных микроэлементов. Причем особую роль для худеющих и спортсменов играет белок, который усиливает чувство сытости, помогая избежать переедания, и участвует в поддержании, формировании мышечной массы. Фитнес-тренер, эксперт в похудении с 12-летним стажем Сергей Горбатко перечислил продукты, которые являются лучшими источниками белка.
![](https://storage01.sb.by/iblock/746/746eafa1e46797c0eeeb6b96d456d776/464cf2cf2963a49c9fe00a00fe70e557.jpg)
° Филе индейки
Оно гораздо мягче, вкуснее и сочнее, нежели куриное филе. Можно есть как отдельно с овощами, так и с кашей. А можно приготовить его на мангале. Будет очень вкусно.
° Творог
Обычно вместе с творогом едят ягоды или фрукты. Таким образом мы получаем нереально высокое содержание белка. Если вам надоело есть так, то добавляйте низкокалорийный топинг или сахарозаменитель. Будет слаще и вкуснее.
![](https://storage01.sb.by/iblock/746/746951875c3cc1bd7043f23f50535ac3/93989d385f9974438880f179c9dcb76b.jpg)
° Яичный белок
Это топ среди белковых продуктов. Можно делать скрэмбл, можно готовить яичницу, можно просто отваривать и есть.
° Греческий йогурт
Его можно принимать в пищу отдельно, а можно добавлять в уже готовое блюдо, например: салаты, запеканки, сырники, а также поливать на творог. Продукт очень хороший, потому что содержит мало углеводов и жиров, но много белка.
![](https://storage01.sb.by/iblock/0bd/0bd66959e04932de64080ac576504d92/1c61c096b8bf0b471e89a7ece7d29d79.jpg)
° Белковые напитки
Самый лучший продукт, являющийся источником белка, — это кисломолочный напиток с высоким содержанием сывороточных белков. Употребляйте его с ягодами или фруктами. В летний период это особенно актуально и полезно.
Фото freepik.
![](https://storage01.sb.by/iblock/746/746eafa1e46797c0eeeb6b96d456d776/464cf2cf2963a49c9fe00a00fe70e557.jpg)
° Филе индейки
Оно гораздо мягче, вкуснее и сочнее, нежели куриное филе. Можно есть как отдельно с овощами, так и с кашей. А можно приготовить его на мангале. Будет очень вкусно.
° Творог
Обычно вместе с творогом едят ягоды или фрукты. Таким образом мы получаем нереально высокое содержание белка. Если вам надоело есть так, то добавляйте низкокалорийный топинг или сахарозаменитель. Будет слаще и вкуснее.
![](https://storage01.sb.by/iblock/746/746951875c3cc1bd7043f23f50535ac3/93989d385f9974438880f179c9dcb76b.jpg)
° Яичный белок
Это топ среди белковых продуктов. Можно делать скрэмбл, можно готовить яичницу, можно просто отваривать и есть.
° Греческий йогурт
Его можно принимать в пищу отдельно, а можно добавлять в уже готовое блюдо, например: салаты, запеканки, сырники, а также поливать на творог. Продукт очень хороший, потому что содержит мало углеводов и жиров, но много белка.
![](https://storage01.sb.by/iblock/0bd/0bd66959e04932de64080ac576504d92/1c61c096b8bf0b471e89a7ece7d29d79.jpg)
° Белковые напитки
Самый лучший продукт, являющийся источником белка, — это кисломолочный напиток с высоким содержанием сывороточных белков. Употребляйте его с ягодами или фруктами. В летний период это особенно актуально и полезно.
Фото freepik.