Диетолог рассказала об особенностях питания женщины при грудном вскармливании
22.11.2022 20:40:00
Виктория ОРЕШКО
В первые месяцы после рождения ребенка еда матери - это и его рацион. Поэтому на это время женщина должна придерживаться правильного и сбалансированного питания, чтобы поддерживать свое здоровье и здоровье малыша, а также прийти в форму после родов. Об этом в эфире познавательного ток-шоу "Здорово здоровым быть" на телеканале "Беларусь 1" заявила врач-диетолог, эксперт по правильному питанию, директор студии похудения Светлана Кашицкая.
По словам доктора, снижать вес рекомендуется через три месяца поле родов.
- Если у женщины нет осложнений после родов, то с третьего месяца кормящая мама может при грамотно составленном врачом-диетологом рационе снижать вес. Запомните, не бывает хорошего молока или плохого. Оно всегда полноценно. Наш организм является саморегулирующейся системой, который все, что нужно ребенку, забирает у женщины. Отсюда у мамы анемия, слабость, снижение иммунитета, выпадение волос и шелушащаяся кожа, - отметила Светлана Кашицкая.
Наряду с этим доктор рассказала, каким должен быть рацион женщины во время кормления грудью.
- Ребенку не нужны, к примеру, сосиски и колбаса, в которых практически нет белка, и сладости. Поэтому советую исключить всю вредную еду. Не жарьте продукты, делайте все в духовке или на пару. Также важно употреблять курицу, индейку, рыбу и кисломолочные продукты. Включайте в рацион как можно больше овощей и фруктов, - порекомендовала Светлана Кашицкая.
Диетолог также посоветовала кормящей маме есть все, что хочется, но только до 16:00.
- Питание у кормящей мамы должно быть не трехразовым, а пятиразовым. До 15:00 вредную еду лучше заменить, например, вместо сладостей съесть сухофрукты, фрукты или ягоды. После 16:00 оставьте только белковую и овощную еду. Эти рекомендации помогут снизить вес безвозвратно, - обратила внимание Светлана Кашицкая.
К слову, ранее специалист по лечебной физкультуре Виктория Чистова рассказала, как скоро можно вернуться к занятиям спортом после кесарева сечения. Так, по словам эксперта, физическая активность в этом случае разрешена по прошествии трех месяцев после родов, но только если лечащий врач это одобрит. Подробнее об этом читайте в материале по ссылке.
Фото: pixabay.com
По словам доктора, снижать вес рекомендуется через три месяца поле родов.
- Если у женщины нет осложнений после родов, то с третьего месяца кормящая мама может при грамотно составленном врачом-диетологом рационе снижать вес. Запомните, не бывает хорошего молока или плохого. Оно всегда полноценно. Наш организм является саморегулирующейся системой, который все, что нужно ребенку, забирает у женщины. Отсюда у мамы анемия, слабость, снижение иммунитета, выпадение волос и шелушащаяся кожа, - отметила Светлана Кашицкая.
Наряду с этим доктор рассказала, каким должен быть рацион женщины во время кормления грудью.
- Ребенку не нужны, к примеру, сосиски и колбаса, в которых практически нет белка, и сладости. Поэтому советую исключить всю вредную еду. Не жарьте продукты, делайте все в духовке или на пару. Также важно употреблять курицу, индейку, рыбу и кисломолочные продукты. Включайте в рацион как можно больше овощей и фруктов, - порекомендовала Светлана Кашицкая.
Диетолог также посоветовала кормящей маме есть все, что хочется, но только до 16:00.
- Питание у кормящей мамы должно быть не трехразовым, а пятиразовым. До 15:00 вредную еду лучше заменить, например, вместо сладостей съесть сухофрукты, фрукты или ягоды. После 16:00 оставьте только белковую и овощную еду. Эти рекомендации помогут снизить вес безвозвратно, - обратила внимание Светлана Кашицкая.
К слову, ранее специалист по лечебной физкультуре Виктория Чистова рассказала, как скоро можно вернуться к занятиям спортом после кесарева сечения. Так, по словам эксперта, физическая активность в этом случае разрешена по прошествии трех месяцев после родов, но только если лечащий врач это одобрит. Подробнее об этом читайте в материале по ссылке.
Фото: pixabay.com