Простые советы, как нивелировать последствия климакса
02.11.2024 23:33:00
Елена БАСИКИРСКАЯ
Менопауза — такое же естественное состояние, как, например, пубертатный период. Этого времени бояться не стоит и не нужно судорожно его отодвигать, используя какие-то лекарства. Важно, чтобы женщина приняла новое «я» и чувствовала себя органично, комфортно. А показатели здоровья всегда можно подкорректировать. В этом убеждена ассистент кафедры акушерства и гинекологии БГМУ Оксана Иванишкина-Кудина.
— В переводе с греческого «климакс» означает «лестница», — говорит Оксана Иванишкина-Кудина. — В определенный промежуток жизни каждая женщина переступает ступень, за которой начинается угасание детородной функции. Зато открываются другие возможности. Многие в это время начинают заниматься творчеством, меняют сферу деятельности, добавляют различные хобби.
Врач перечисляет, какие проблемы могут возникнуть во время менопаузы. К ним нужно подготовиться психологически. Так, один из основных страхов женщины — изменение самочувствия, в частности приливы. Во время каждого из них гибнет миллион нейронов, что влечет последствия для когнитивных функций. Может развиться ишемическая болезнь сердца, остеопорозы из-за дефицита кальция. Резкое снижение уровня гормонов приводит к депрессивности, изменению настроения, беспричинной тревоге.
— Возрастает риск онкологических заболеваний, — обращает внимание эксперт. — Злокачественная клетка есть у каждого человека, но к развитию ее стимулирует в том числе напряженный гормональный фон. Бывает и изменение работы желудочно-кишечного тракта, синдром сухой кожи, нарушение зрения…
Важно знать: сама по себе заместительная гормональная терапия не вызывает рак. Другое дело, что схемы нужно корректировать, если опухоль уже есть. К тому же бывают эстрогензависимые формы рака — если в организм добавить синтетических эстрогенов, это может стать триггером для активизации спящих клеток.
— Считается, что вечером нельзя пить кофе или чай, потому что это стимулирует нервную систему, — приводит пример Оксана Иванишкина-Кудина. — Но есть такое понятие, как ритуальность.
В ТЕМУ
Испанские ученые выяснили: чем больше зеленых насаждений вокруг, тем меньше риск появления различных проблем со здоровьем. Заметно снижаются проявления депрессии, сердечных патологий и даже избыточного веса. А климакс наступает ближе к 52 годам против 50 лет у тех, кто живет вдали от скверов и парков. Это было подтверждено исследованием, в котором приняли участие 1955 женщин из разных стран. Причиной считают уровень стресса, который испытывают жители городов. Он влияет на выработку кортизола, снижающего уровень эстрогена.
ФАКТЫ
У женщин с регулярной половой жизнью менопауза в относительно молодом возрасте наступает на 28 процентов реже, чем у тех, у кого нет партнера. Врачи считают, что отсутствие отношений воспринимается организмом как невозможность забеременеть, поэтому он снижает выработку гормонов и прекращает овуляцию.
КСТАТИ
Отодвинуть наступление ранней менопаузы нельзя, потому что невозможно предугадать, когда конкретно она наступит. БАДы и витамины, которые обещают отсрочить климакс на пять лет, не работают. Это примерно то же самое, если бы мы принимали таблетки от какой-то болезни за годы до ее появления. Корректировать наступление менопаузы можно только после первых симптомов.
Термин «андропауза», или «мужская менопауза», часто используется для обозначения возрастных гормональных изменений, которые происходят у мужчин. Такие изменения происходят после 45 лет и могут включать потерю полового влечения, эректильную дисфункцию, проблемы с психическим здоровьем и другие физические и эмоциональные симптомы. В некоторых случаях нужна заместительная терапия тестостероном — она поможет улучшить состояние мужчины.
Приливы и отливы
Медицинские достижения привели к увеличению продолжительности жизни. Если когда-то женщину 50 — 55 лет относили к категории пожилых, то теперь в этом возрасте просыпается второе дыхание. И менопауза, которая в среднем начинается в 48 — 50 лет, — не свидетельство старости.— В переводе с греческого «климакс» означает «лестница», — говорит Оксана Иванишкина-Кудина. — В определенный промежуток жизни каждая женщина переступает ступень, за которой начинается угасание детородной функции. Зато открываются другие возможности. Многие в это время начинают заниматься творчеством, меняют сферу деятельности, добавляют различные хобби.
Врач перечисляет, какие проблемы могут возникнуть во время менопаузы. К ним нужно подготовиться психологически. Так, один из основных страхов женщины — изменение самочувствия, в частности приливы. Во время каждого из них гибнет миллион нейронов, что влечет последствия для когнитивных функций. Может развиться ишемическая болезнь сердца, остеопорозы из-за дефицита кальция. Резкое снижение уровня гормонов приводит к депрессивности, изменению настроения, беспричинной тревоге.
— Возрастает риск онкологических заболеваний, — обращает внимание эксперт. — Злокачественная клетка есть у каждого человека, но к развитию ее стимулирует в том числе напряженный гормональный фон. Бывает и изменение работы желудочно-кишечного тракта, синдром сухой кожи, нарушение зрения…
А еще снижается либидо. Эта тема до сих пор продолжает быть табуированной в обществе. Пациентки остро реагируют, мол, какой секс в 55 лет? Это неправильно, ведь поддержание сексуальной жизни важно как для организма женщины, так и для хорошего микроклимата в семье.Не нужно закрывать на проблему глаза, ведь решить ее можно разными способами: от покупки лубриканта до общения с сексологом.
На помощь спешат гормоны
Во время менопаузы организм вырабатывает меньше эстрогена и прогестерона. Поэтому хорошее решение для поддержания здоровья — заместительная гормональная терапия. Дозы и схема лечения подбираются индивидуально. Можно попробовать фитоэстрогены, содержащие экстракт растений, химически абсолютно схожих с молекулой настоящего гормона.— Некоторые пациенты боятся гормональной терапии, а зря. Препараты возвращают женщину в ее естественное состояние, порой она даже не замечает менопаузу. В любое время лечение гормонами можно прекратить, и ухудшений из-за резкой отмены не будет.Терапия эстрогенами помогает при климактерических симптомах (приливах, потливости, бессоннице), влияет на соединительную ткань (снижается мышечная и суставная боль, предотвращаются возрастные изменения кожи). Также происходит профилактика остеопороза и патологических переломов.
Важно знать: сама по себе заместительная гормональная терапия не вызывает рак. Другое дело, что схемы нужно корректировать, если опухоль уже есть. К тому же бывают эстрогензависимые формы рака — если в организм добавить синтетических эстрогенов, это может стать триггером для активизации спящих клеток.
Вкусняшки на ночь — можно
Чтобы снизить последствия менопаузы, включите в распорядок дня размеренную физическую нагрузку. Да, совет банальный, но проверенный! Не обязательно идти за абонементом в тренажерный зал, практикуйте хотя бы пешие вечерние прогулки. В идеале — с домашним питомцем, это одно из приятнейших занятий. Можно медитировать, заниматься йогой, ароматерапией, придумывать другие приятные ритуалы.
— Считается, что вечером нельзя пить кофе или чай, потому что это стимулирует нервную систему, — приводит пример Оксана Иванишкина-Кудина. — Но есть такое понятие, как ритуальность.
Если женщина, завершив все домашние дела, привыкла надевать пижаму и пить чашку чая с вкусняшкой — в этом нет ничего плохого. Наоборот, ритуал свидетельствует о расслаблении, поэтому его не стоит убирать.И все же объедаться не нужно. Во время менопаузы в организме происходят метаболические изменения, поэтому режим питания следует корректировать. Соблюдайте баланс полезных веществ, но не отказывайтесь от одних макроэлементов в пользу других.
В ТЕМУ
Испанские ученые выяснили: чем больше зеленых насаждений вокруг, тем меньше риск появления различных проблем со здоровьем. Заметно снижаются проявления депрессии, сердечных патологий и даже избыточного веса. А климакс наступает ближе к 52 годам против 50 лет у тех, кто живет вдали от скверов и парков. Это было подтверждено исследованием, в котором приняли участие 1955 женщин из разных стран. Причиной считают уровень стресса, который испытывают жители городов. Он влияет на выработку кортизола, снижающего уровень эстрогена.
ФАКТЫ
У женщин с регулярной половой жизнью менопауза в относительно молодом возрасте наступает на 28 процентов реже, чем у тех, у кого нет партнера. Врачи считают, что отсутствие отношений воспринимается организмом как невозможность забеременеть, поэтому он снижает выработку гормонов и прекращает овуляцию.
КСТАТИ
Отодвинуть наступление ранней менопаузы нельзя, потому что невозможно предугадать, когда конкретно она наступит. БАДы и витамины, которые обещают отсрочить климакс на пять лет, не работают. Это примерно то же самое, если бы мы принимали таблетки от какой-то болезни за годы до ее появления. Корректировать наступление менопаузы можно только после первых симптомов.
Тестостероновое голодание
Бывает ли у мужчин менопауза?Термин «андропауза», или «мужская менопауза», часто используется для обозначения возрастных гормональных изменений, которые происходят у мужчин. Такие изменения происходят после 45 лет и могут включать потерю полового влечения, эректильную дисфункцию, проблемы с психическим здоровьем и другие физические и эмоциональные симптомы. В некоторых случаях нужна заместительная терапия тестостероном — она поможет улучшить состояние мужчины.